Trail d'écuillé 21Km de nuit dans le 49 .le site.

Super pour mon premier trail : 21.8Km en 1H40 ;39éme/386 ;
Pour la prépa j'ai fait plusieurs essai de nuit et heureusement car s'est pas facile ,de + j'ai du acheté une lampe frontale (une MYO ) une pair de pompe ( Kapteren XT ) et le sac à eau .

Pour la course ; bin avec une bonne prépa tout ces vraiment bien passé ; parti assez vite pour ne pas être dans les bouchons, j’ai réussi à maintenir le rythme, arrivée à une bifurcation ont se trompe tous …….heureusement il y a une bonne organisation et nous somme remis sur le bon chemin (avec 800m de +). Arrivée sur les derniers KM, ont passe dans un bourbier ou quelques coureurs vont y laisser leurs « pompes » !!!!! durdur les 3 derniers Km .

 

Voilà une bonne expérience à refaire bien sûr .

Je prépare un raid en total autonomie, qui aura lieu à la mi-mai dans la Drôme.
Le raid O'BIVWAK; Il y a t'il des personnes qui y ont paticipé et qui pourrait nous faire partager leur souvenir.

Mon trail de la vallée de chevreuse le 04/04/10. Cette épreuve proposait 2 distances 20 km (750+) et 55 km (2000+). Ce trail est réputé difficile. Un seul ravitaillement pour le 55kms. Pas pour le 20kms. Après une préparation sur 8 semaines avec un semi en 5eme semaine puis un travail de côte à fort pourcentage sur 2 semaines, je me sentais relativement prêt. Samedi préparation du sac. Quelle tenue pour demain ??? j’opte pour le tee-shirt et le short Kapteren. Pour le reste, cela dépendra de la météo. Pour les chaussures, c’est des Kapteren TR. Le sac Quechua light 10l. Après une nuit agitée (souvent comme ça avant une course), réveil 5h30 pour un petit déjeuner assez copieux. J’ai rendez-vous à 6h30 avec des copains du club pour co-voiturer. Nous arrivons au Perray en Yvelines vers 7h00. Juste pour voir le départ des 55kms. Le temps de récupérer le dossard et la puce et de se mettre en tenue, il est temps de s’échauffer un peu. Le temps est froid ( 5°) avec du vent. Je décide de rajouter un tee-shirt defuz en dessous et des manchettes + des gants. Le départ est donné avec quelque minutes de retard. Mon objectif 2h15 à 2h20. Les jambes tournent moyennement. Les 3 premiers kms sont plats avec alternance route et chemins. On rejoint Auffargis où étais donné le départ les années précédentes. C’est là que les difficultés commencent. Très vite je vois que les pluies des derniers jours et de la nuit ont rendu le terrain très très boueux. La première côte annonce la couleur. Impossible d’éviter tous endroits remplis d’eaux et dès le haut de côte on passe le long d’un champ avec d’énormes flaques à traverser. Rien ne nous sera épargné tout au long des 15 kms suivants : la boue, la succession des montées très raides où il faut parfois s’aider de cordes pour arriver à monter, des descentes infernales ponctuées de longues glissades, des franchissements de ruisseaux gonflés par la pluie, des passages très techniques dans un pierrier. Très vite, les ardeurs sont calmées, impossible de courir dans de telles conditions. Il y a peu de moments de répit. Même quand la pente est moins raide, on a plus la force de courir. Ce trial déjà difficile en temps sec devient extrêmement coriace dans ces conditions. Mes ambitions chronométriques son vite mise à mal. Après une dernière descente où je frôle la chute à 2 reprises, retour sur le plat pour le final sur 4,5 kms environ. Je suis lessivé, au bord des crampes et je suis obligé d’alterner course et marche. A partir d’Auffargis pour les 3 derniers kms, on se retrouve vent de face (50km/h). Je remets les gants que j’avais enlevés après les premières difficultés, J’ai froid. J’accélère la cadence pour le 2 derniers kms dans un ultime effort. L’arche d’arrivée est là et je finis après 3h04 d’efforts crotté jusqu’aux genoux. Beaucoup finiront hors délais (3h30). Finalement ce trial faisait 22,5 kms et les conditions météo l’ont rendu très difficile. Mais il faut retenir une très bonne organisation et un balisage sans faille. Bravo à tous les bénévoles qui ont œuvrés sur ce trial.

Marine, jeune runneuse de 22 ans et membre du Kalenji Club a accepté de répondre à quelques questions pour partager avec vous sa passion de la course à pied. Elle a participé à 2 trails et nous raconte sa deuxième course pour préparer sa saison de cross.
Je vous laisse découvrir ses réponses !


Depuis quand pratiques-tu la course à pied ? Qu’est-ce qui t’a motivé à courir ?
Cela fait 7 ans que je fais de l’athlétisme. Je pratique le demi fond (800m, 1500m, 3000m et 3000m steeple) et les cross l’hiver.
Avant la course à pied, je faisais du tennis, j’ai beaucoup aimé ce sport mais ce n’est pas du tout le même type d'effort. Je préfère la course à pied car j’aime aller au bout de moi-même, me battre pour atteindre mes objectifs. Pour moi c’est un plaisir d’aller à l’entrainement, j’échange avec les autres athlètes, me défoule et passe un bon moment en groupe.

Quel est ton programme d’entraînement type ?
Je m’entraîne 3 / 4 fois par semaine. (2 entrainements de VMA, une séance de côte, et un entraînement de PPG).

Quelles sont tes meilleures performances en course à pied ?
 Ma qualification au championnat de France de cross en juillet dernier à Niort.
J'ai réussi un chrono de 2'15 au 800m et 10'58 au 3000m steeple. Je termine 2ème espoir au championnat de France. Je garde un super souvenir des ce championnat !

Tu as participé à la course des Terrils dans le Nord de la France le 26/10/2010, racontes nous ta course ?
La course des Terrils était ma deuxième course de Trail, après celui  de la côte d’Opale  que nous avons fait en équipe. Je précise, je n’ai fais que le10 kms. J’apprécie beaucoup la course nature les paysages et parcours sont alléchants mais le plus important pour moi c’est l’ambiance  car elle est excellente sur les courses nature, l’entraide est palpable. Les coureurs ne viennent pas chercher un temps comme sur les courses sur route mais ils viennent avec un  seul objectif : terminer la course !!  Sur le trail le but des coureurs est de terminer avec son camarade course alors que sur route notre objectif est de battre celui qui est à nos côtés.

Pourquoi souhaitais-tu participer à cette course ?
J’ai souhaité faire la course des terrils car on m’avait dit qu’il y avait une très bonne ambiance, pour moi les mois de septembre/octobre sont des mois ou je peux faire des courses dont je n’ai pas l’habitude. Avec 3 copines nous avons fait le l’authentique (14km dont 3 terrils ). A l’arrivée nous terminons 1ère, 2eme 3eme et 4ème. Pendant toute la course il a plu, nous avons eu beaucoup de boue ce qui a vraiment donné un côté aventurier à notre course.

Je termine en 1H05, c’est la première fois que je faisais plus de 10 km et ma 2ème course nature. J’ai apprécié l’entraide des coureurs j’ai terminé avec un homme qui a fait mon « lièvre » à partir du 7ème km. Nous avons gardé une allure constante.

Bravo pour ta performance ! As-tu trouvé la course difficile ? 
La course des Terrils est une course réputée pour être assez dure car les terrils sont des monts de charbon très raid. Les conditions climatiques n’étaient pas favorable ( pluie, vent, boue…). Je ne suis pas partie très vite car je savais 14km était une longue course. J’ai eu coup de moue au 7ème km puis je me suis remotivée jusqu'au bout.

Comment as-tu géré la récupération après cette course ?
Je ne  fais rien de spécifique pour la récup'. A part bien sûr des étirements !

Je viens de terminer mes entrainements spécifiques (côtes, fartlek … ) pour attaquer les courses de cross.

Merci pour cet interview et te propose de se revoir en Décembre pour que tu nous racontes tes premières courses de cross.

Je te souhaite une belle saison de cross !

A bientôt Marine.

CR du Marathon Seine-Eure