Interview avec Nicolas P (directeur de la marque kalenji), vendredi 27/11/2009.

A la suite de sa participation au semi-marathon de Marchiennes, le 11/10/2009, Kalenji Club souhaitait interviewer Nicolas P (directeur de la marque Kalenji) et vous faire partager sa course avec vous chers (e) membres Kalenji.
 Nous rencontrons aujourd'hui Nicolas au siège international de Decathlon Campus situé à Villeneuve d'ascq (59).



KLJ Club: Bonjour Nicolas, peux-tu te présenter en quelques mots ?
NP:  Nicolas, 38 ans et passionné de course à pied depuis + de 15 ans.
La pratique régulière de la course à pied est apparue il y a quelques années avec le besoin d'équilibrer physiquement ma vie avec mon activité profesionnelle. En fait je ne suis pas arrivé à la course à pied par le club, mais par ma passion pour la nature et par compassion pour ceux qui ne pourront jamais courir, la vie ayant choisie pour eux.
Je dois avouer que j'éprouve une grande force pour ces sentiments de liberté, d'oxygénation, d'évasion physique et mentale. Et puis, le terrain de jeu est universel, chaque nouveau décors est prétexte à entamer une foulée, puis 2, puis 3....
Dès que j'ai été plus à l'aise, je me suis vite fixé des défis personnels qui je dois l'avouer se sont très souvent transformés en aventure collective. J'ai découvert au fil du temps que la course à pied n'était pas qu'un sport individuel et que sa dimension collective et solidaire devenaient une motivation prépondérante.
Mes premières courses ont été des courses natures, toujours pour cet intérêt de découverte, de liberté, dans des environnements magnifiques. Je me souviens très bien de la 1ère, c'était un 18kms entre lacs et forêts, magnifique !!!
Et puis le passage obligé du marathon, avec tout ce qu'il représente d'historique et de sportif. 1er marathon en 2004 à la Rochelle, je m'étais fixé moins de 3h30 et la rigueur de ma préparation m'a permis de passer la ligne en 3h29mn, énorme ce que j'ai ressenti les 5mn qui suivront, les 5 jours suivant, j'ai appris sur moi plus qu'en 10 ans !!! Epuisé physiquement, mais ressourcé moralement !!!

Ta participation au semi-marathon de Marchiennes (Nord de la France) était-ce ta première participation à un semi marathon ?  
NP: non, ce n'était pas mon 1er semi, et c'est même la 3ème fois que je cours celui-ci à Marchiennes, ce 11 octobre 2009. Finalement, en course sur route, je crois que c'est ma distance préférée !!

Quel est ton résultat sur ta course ?
NP: j'ai terminé ma course en 1h23m53sec, soit 7 sec de moins que mon objectif car je voulais absolument battre mon record de 1h24 réalisé l'an passé sur ce même parcours.
 
Bravo pour cette belle performance, j'imagine que tu es satisfait !
NP: (Sourire aux lèvres, yeux qui brillent, un moment de silence avant de répondre...) Oh que oui, encore un grand moment de plaisir.
 
 As-tu trouvé cette course difficile ?
NP: j'ai vécu cette course avec des sensations très positives.
D'abord le parcours en pleine nature, dont 50% en forêt, avec une météo de rêve, temps sec et 12°C, l'idéal pour faire un temps !
J'ai l'avantage de très bien connaître ce parcours puisque ce sont mes terres d'entraînements, jouer à domicile restera toujours un avantage....
Départ rapide après un vrai échauffement de 20mn et quelques accélérations, le premier objectif était de passer le 10km en moins de 39mn. Les encouragements de mes enfants en passant devant la maison au 3ème kilo me donneront des ailes et le sourire pour y parvenir.
A partir du 10ème, l'enjeu est de maintenir l'allure de 15km/h jusqu'à la fin pour finir en accélérant et grappiller des secondes sur les derniers hectomètres....
J'ai regardé mon chrono pour la dernière fois au 15ème km et pour constater que je passais en dessous de l'heure, j'avais encore les jambes et de bonnes sensations qui m'ont invitées à lâcher le groupe de 4 auquel j'appartenais depuis le départ. Seul le dernier kilomètre aura été plus dur, j'ai toujours été plutôt un bon "finisher", mais là je dois avouer que mes jambes n'ont pas pût s'emballer; malgré les encouragements du public.
 
Quelques mots Nicolas sur l'organisation et l'ambiance. ?
NP: cette course est très belle, très conviviale, l'organisation bien huilée et c'est pour moi un rdv annuel incontournable, après la course des Terrils deux semaines avant !!
 
Peux-tu nous indiquer quel était ton équipement ?
NP: j 'étais d'autant plus heureux d'atteindre mon objectif que je testais une nouvelle paire de chaussure, le modèle Inspid de Kalenji qui va sortir en 2010 !!! Eh oui, j'ai la chance de faire partie des testeurs en avant première et il m'a semblé que j'ai offert un beau cadeau à ses concepteurs. J'ai adoré son dynamisme et sa légèreté, j'avais l'impression de ne rien avoir au pied, ces chaussures se sont complètement faites oubliées.
En textile, j'étais équipé d'un débardeur  Deefuz 2000  et d'un short splité Deefuz 2000Kalenji, excellente aisance et aucune gêne. Et des chaussettes Run 800 Kalenji, légère, avec une bonne aération des pieds et surtout très confortable!

Comment as-tu préparé cette course ? Et en combien de temps ?
NP: J'ai préparé cette course sérieusement sur la base d'un plan spécifique de 8 semaines, plan d'entraînement proposé par le site Kalenji.com
Je l'ai suivi à la lettre, en remplaçant juste la sortie 1h15 de J-15 par la course des terrils sur 14kms, histoire de ne pas râter ce rdv qui lui aussi est énorme d'émotion et de convivialité !!!

Pas eu de problème d'hydratation ?
NP: Je me suis hydraté tous les 5kms avec un verre d'eau et puis plus rien après le 15ème km   
Comment gères-tu la récupération après une telle course ?  
NP: petit footing le lundi de 40mn pour bien éliminer les toxines et pas de séances de fractionné la semaine suivante, rien que des footings le nez au vent.
Plus aucun objectif sur cette fin d'année, juste le plaisir des  3 ou 4 sorties hebdomadaires pour maintenir la forme et partager ses moments avec les collègues.

Quel est ton prochain objectif de course ?
NP:  non prochain objectif sera je pense de faire encore mieux sur semi en 2010 pour essayer d'approcher les 3h sur marathon....

 Merci Nicolas pour avoir partagé ta course et fait vivre ta passion de la course à pied aux membres du Kalenj Club.
 
 L'équipe Kalenji Club te souhaite de belles perfs en 2010!

Semi-Marathon de Rambouillet (78)

 

Je n’avais plus de référence chronométriques de puis 2 ans.

Suite à une fracture de fatigue il y a 2 ans et une guérison longue et difficile, je n’avais plus faite de courses sur routes.  

 

J’avais participé au trail de la côte d’Opale en septembre dernier et depuis j’avais un peu de mal à enchainer des séances de qualité.

 

Ayant besoin d’objectif, je me suis inscrit pour le semi de Rambouillet le 14 mars. Je n’avais plus fait de semi depuis au moins 8 ans.

La préparation a été plutôt perturbée. Froid, neige, fatigue ont un peu contrarié cette préparation.

 

Après un échauffement assez léger (10’ à trottiner puis quelques accélérations pour voir comment répond la machine ) et des sensations assez moyennes,c’est donc avec un objectif très sage que je me suis placé sur la ligne de départ. Faire – de 2h00 et si les sensations sont bonnes, voire – 1h55. 

 

Je pars en configuration trail, avec le sac et le ravitaillement pour faire la course an auto suffisance. Donc pas d’arrêt aux ravitaillements (il y en a 4 sur ce semi.)

 

Beaucoup de monde (plus de 2000 personnes) pour cette course au demeurant très bien organisée. Au coup de pistolet la foule sébranle lentement. Je suis dans le sas des – 2h00. Donc beaucoup de monde devant. Mais avec la puce, pas  d’inquiétude, le temps est pris au passage sur la ligne.

 

Un début de course en faux plat descendant et il faut faire attention à ne pas partir sur un rythme trop élevé en étant en plus entrainé par la foule des coureurs. 1^er km un peu rapide 4’45 et je décide de me calmer un peu.  Les km suivants sont couverts entre 5’05 et 5’10.

Un passage au 5 km en 25 ’25. Je n’ai toujours de grandes sensations. J’ai les jambes un peu lourdes avec l’impression de ne pourtant pas forcer. J’ai du mal à mettre du rythme. 

Les km suivants passent avec toujours les même sensations. Passage au 10km en 51’45 puis au 12 eme en 1h02.     

 

Puis vient une période où je ne sais pas très bien ce qui s’est passé. Je me suis un peu endormi jusqu’au km 16. Mon rythme a du baissé sensiblement sans que j’y prenne vraiment garde. J’ai oublié le chrono et quand je regarde le temps au km 16 je vois 1h27. 25’ pour les 4 derniers km. J’ai bien dormi. Je tire un grand coup sur la pipette (je n’ai pas assez bu) et je commence à accélérer progressivement. 5’20 sur le km suivant.

Visiblement je suis mieux à ce rythme . J’en remet un petit coup et le km 18 et 19 passent en 5’05.   Passage au km 19 en 1h42’30.  Dernier baroud d’honneur et je fini le denier km en 4’45. Temps final 1h52.

 

Finalement course satisfaisante même si le sentiment est un peu mitigé. Avec un peu plus d’implication j’aurai sans doute pu  passer sous les 1h50. Il va falloir que je travaille sur du fractionné court. En même temps, à bientôt 56 ans, je ne battrai plus mon record. Mais l’esprit de compétition est toujours là. 

Prochaine échéance, le trail de la vallée de Chevreuse 20 km ( 750m dénivellé +) le 4 avril. C’est une autre histoire !!!!!

Salut, tu as fait une course plaisir, le chrono il reste ce qu'il est....:) Mais avant tout tu as été jusqu'au bout et c'est ce qui compte! Je cours l'eco trail samedi, je sais que ça va être dure mais j'y vais (3 sorties); ça me fera une bonne préparation...Pour l'UTMB. Allez bises chez toi et à bientot. JP

Salut JP,

bon courage pour samedi et bo ntrail.

Jives. 

 

Bon courage à toi Jp pour ta course de samedi, car il me semble que l'éco trail fait 80 km, tu confirmes ?
Quel est le prochain rdv pour toi Jives ?

J'ai repris l'entraînement vendredi dernier, sortie de 50 min...je pense passer à 2/3 séances par semaine sous 15 jours max.

A+

en Début de semaine je découvre "la puyfolaise" sortie vtt,cyclo, marche et course a pied.
Je regarde sur internet course 11, 16, 21Km allure libre, c'est a 16 Km de chez moi.
Je me tente pour le semi au pire je fini en marchant.
Mardi, je fait un petit footing 1h.
Jeudi, je vais faire des achats chez Décathlon. en-discutant avec un vendeur, je lui fait par de mon attention de course.
Il me conseilla de manger des pâtes tout les soirs, un gâteau énergétique avant le départ, du gel pendant la course, boire mais pas plus qu'il ne faut.
La ou j'ai fait une bêtise, vendredi soir, j'ai mangé une grosse assiettée de pâte à la bolognaise.
J'ai eu des aigreurs d'estomac tout le long de la course.
Samedi matin, mal-partis réveiller de très bonne part de la musique venant de dehors et impossible de dormir après.
4h, petit dej, café, un peu de pâte avec du jambon blanc.
6h30 je part, sur la route je mange je mange le gâteau énergétiques aptonia.
Je n'inscris en arrivant consulte le plan de course et attend 7h30 pour le départ.
Un peu perdu, le départ comme l'on veux, enfin je part sac a eau, gels, barre de céréales et musique celtique dans le mp3.
Sur un chemin en petit fouler pour l'échauffement, l'oeil rivet sur le cardio pour ne pas aller trop vite.
Le circuit suit en partis un des trajet VTT, cela va me servir plus tard.
Je rejoins une route toujours a petite allure au bout de 15Mn je tourne dans un chemin.
Je suis bien, j'accélère, mais raisonnable comme a l'entraînement.
Au milieu du chemin, je fait un bon le plus au que j'ai pus, un reptile, bon il étais mort, mais sur le coup......
je continu en jetant un regard derrière, pour le voir.
Je n'ai aucun repère kilométrique, juste mon pour me dire a peu près les km parcourus.
Seule je suis désespérément seule, je ne vois personne, me suis je trompé, on verras bien. Je me base sur mon chrono j'ai parcourus 5km, dans un pré je vois un gros lièvre, qui dans tout les sens me voyant (dommage, je n'ai pas d'appareil photo).

Ça monte dur, je ralentis, je suis bien la en pleine campagne.
Les km défilent chemin, route, je suis les panneaux qui sont parfois cacher dans l'herbes, mais toujours pas de coureur en vue.
A la croisé de 2 chemin horreur, plus de panneaux pour la course, je cours dans un sens puis dans l 'autre et décide de suivre celui des VTT.
45 Mn sa doit faire environ 8km, je ne doit pas être loin du ravito, que j'ai failli loupé.
La pancarte a peine visible et le ravito sous une grange en retrais de la route.
Enfin un coureur qui repart , une table bien garnit.
Un quart d'orange, figues un peu d'eau, je repart ..., seul.
Toujours alaise, j'augmente l'allure, un coup d'oeil derrière personne.
Je rentre dans un bois chemin boueux avec quelques obstacles.
Un écureuil qui grimpe a un arbre.
1h40 de course, je ne sais pas ou j'en suis ni ce qu'il me reste a parcourir, une légère douleur sur la cuisse et la fesse droite.
Je prend du gel que je recrache surpris par la texture,le goût et les petits morceaux dedans. J'ai pris celui là parce qu'il en avais plus au goût pomme aptonia.
J' en reprend avec un peu de boisson, il est bon au goût mais les morceaux sont un peu gênent dans la bouche.

1h45 , j'entre en ville.
Il faut jonglé avec les rond-points, les passant et les voiture.
De nouveau un chemin qui grimpe, je reconnais le chemin de départ, ça va grimper jusqu'à l'arrivée.
Enfin, je vois du monde, je croise ceux qui commence le parcours.
Enfin, la voilà devant moi, je vois les organisateurs, ils arrêtent les voitures me font signes, l'arrivée est plus loin.
Ça grimpe toujours env 500m plus loin, je franchis l'arrivée.
J'arrête le chrono stupéfaction et satisfaction 2h, 21km et j'ai mis 2h.
Je vais a la buvette, on me donne le chois entre un verre de vin et un verre d'eau.
Comment peuvent-il proposer du vin ?
Je prend ma grillade, mon verre d'eau.
Fait mes étirement en mangeant sa a un peu de mal a passé et vais a la loterie où je découvre que j'ai gagner un coupe-vent.

J'en retient, 21km c'est possible mais avec un peu plus d'entraînement.
Très beau parcourt.
A refaire l'année prochaine, mais pas seule.
Le point négatif c'est les panneaux presque invisible.
Ne pas manger de pâte à la bolognaise le veille.
Les conséquences, une ampoule au gros orteil, une petite grosseur a l'intérieur du pied, des aigreur d'estomac avec quelques difficultés pour mangé le lendemain.
Heureux de l'avoir fait, surtout de le finir et surtout de mon chrono.

Cordialement.