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19/01/2008
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Voici une belle course à faire et pas trop loin de la région Parisienne se trouvant environ à 40 km de Mante la Jolie.
Je l'ai fait plusieurs fois un beau parcourt en campagne avec la traversé de plusieurs villages ou le public nous encourage. Le parcourt se compose de quelque cotes.et au Km 10 une belle descente de 3 km ensuite on longe le chemin du hallage de la Seine et au Km 19 une belle côte de 2 km et l'arrivé se trouve en haut
Il y a aussi un 10 km
Thierry
http://www.normandiecourseapied.com/semi-marathon-d-heudebouville-2011/index.html
Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot
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08/07/2008
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Merci Thierry pour ton information.
En complément :
- Date de la course (8 ièm édition) : dimanche 28 août
- Droits d'inscription :
21,100km : 9€50 (+2,50€ sur place)
10 km : 7€50 (+2,50€ sur place)
Et si vous aussi vous avez participé à cette course, racontez-nous comment vous l'avez vécu et ce que vous en pensez ?
A vous lire !
Christophe, Kalenji Club
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19/01/2008
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Une copie de Mon Cr de la participation 2009L 'année dernière je ne l'avais pas fait car je participais à un autre
Résumé du Semi Heubouville
Dimanche 29 réveil matinal 6H30 pour un départ à 9H45. Aurélien m'a
accompagné pour m'encourager. Nous faisons un petit échauffement de 25
mm. Je me présente sur la ligne du départ et je retrouve Christophe.
Nous décidons de courir les 21,1 Km ensemble. Le départ est donné, nous
faisons le prologue dans le village de Heubouville une boucle de + 1km
et direction Fontaine Béllenger avec une première difficulté environs à
4,2 Km jusqu'au 5ème, en suite traversée des villages de Fontaine
Béllenger et Fontainne la Verte. Au 9ème Km jusqu'au 10ème encore une
côte importante à grimper, nous arrivons sur Venable et une longue
descende de 3km, afin de récupérer ensuite le chemin du retour vers
Heubouville. Au Km 17,5 les premiers signes de fatigue commencent à se
ressentir, mais je tiens le coup avec Christophe pour me  soutenir
et me redonner du tonus, nous avons une vitesse moyenne de 12km/h. Au
19 km cela se complique, éffectivement c'est le début de la côte du
l'Ormais et l'arrivée est en haut. Avec un % de 5 à 8, je grimpe à une
vitesse de 9km/h et je franchis la ligne en 1h 52 '58". J'ai améliorémon
temps sur ce parcourt d'environ de 7 mm par rapport à l'année dernière. Merci
à Christophe de m'avoir emmener tout au long et de me relancer lors des
coups fatigue, aux bénévoles et à l'organisation tip top. Thierry
Photo 1 Moi & Christophe au Km 18 Photo 2 dans la côte du L'Ormais au Km 20
Toucher à la nature c'est atteindre l'homme Citation de Nicolas Hulot |
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19/01/2008
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Bonjour
Le semi est le dimanche28 aout , mon club me prose 3 sorties juste avant une de 8km lundi footing en endurance avec une côte Mercredi 14 km dans les bois en 1H30 et Vendredi 8km . Je trouve ceci un peu beaucoup. Quand pensez vous ?
Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot
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19/01/2008
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Bonjour
Superbe course mon record améliorer de 1mm sur ce parcours difficile.
Départ avec Jacques on avait décidé de le courir en 1H50 les 10 premiers Km malgré les nombreuses côtes on était à 5mm au Kilo. Km 11 au point de Ravitaillement je commence attendre mon coéquipier . On descends la longue côtes de 3 Km au 14 km je m'aperçus que Jacques commençait à ralentir et il me dit de continuer de ne pas l'attendre. Du KM 14 au Km 19 c'est faux plat montant mais l'allure est toujours correct toujours environs 5mm au Kilo.
J'arrive au dernier point de ravitaillement Km 19 en 1H38 sans difficulté mais par contre l'arrivée se trouve en haut de la côte 2Km à 8%. , la montée de vient de plus en plus dur et je termine en 1H51'30"
Thierry
Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot
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29/06/2011
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Bravo Astrocats, belle performance ! Battre son record d'une minute sur parcours difficile.
Penses-tu que tu aurais pu faire encore un meilleur temps si tu n'avais pas attendu ton coéquipier au KM11 ?
Avais-tu de bonnes sensations pour courir en solo ? |
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19/01/2008
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Merci Robin
Oui je crois que j'aurais pu faire un meilleur temps si je n'aurais pas attendu mon coéquipier. De plus il me disait de partir. J'avais de superbe sensation et sinon sur ce semi il y a pas mal de monde donc on a toujours quelqu'un à coté de nous. Le plus dur a été dans la côte car après 19 km se prendre une montée à 8% c'est très dur. Il va falloir vraiment que je travaille les c^tes car c'est de mes point faible
Thierry
Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot
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