bonjour,

je cours réguliérement depuis 2 mois et j'ai de gros problème pour tenir ma respiration.

Auriez vous des conseils pour maintenir une respiration régulière ou tout simplement comment respirer en courant??

ludovick

Bonjour Tu cours à fond ou doucement. Car on commence à courir il faut aller doucement voir alterner marche et course et cela vient naturellement Thierry

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Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot

Si tu te retrouves essouflé, c'est surement que tu vas trop vite. Essaie de caler ta respiration sur tes foulées (un peu comme le principe de la marche afghane, mais par exemple en respirant sur 2 foulées, et en expirant sur 3) ça peut t'aider à trouver ton rythme

Je pense aussi que tu dois débuter ta course plus doucement le temps de l échauffement, c est a dire environ une 20 aines de minutes. Il est dit que si tu arrives a parler sans être essouffle c est que tu cours a ton rythme. Bon courage a toi et surtout accroche toi tu vas y arriver, car c est plus facile de courir moins vite que plus vite !;))

Ne penses pas à ta respiration, elle doit être naturelle comme quand tu marches.
Courir doit devenir un acte normal, libre.