Bonjour,
Première chose, bien s’équiper ! Avoir des chaussures très souple type Pegasus de chez Nike que ne pas que ton dos souffre d’entré de jeux.
Courir sur une surface meuble de préférence (chemin de terre, forêt, piste) et commencer toujours avec une phase d’échauffement du dos (10min) et finir aussi avec une phase d’étirement du dos en souplesse après la séance! Et bien sur reprendre sur des petites distances et des sorties de moins d’1h.
A bientôt
kalenji160 |