je veux faire une course de 10kms en foret dans 3 semaines . sachant que je cours 2 fois par semaine 3/4 d'heure en semaine et 1h le samedi matin .avez vous quelques conseils à me donner . pour moi l'objectif est de finir . merci d'avance migui

Ta course en forêt se déroule t elle sur un terrain que tu as l'habitude de pratiquer ? Un entrainement sur route ou piste n'a rien à voir avec un foulée sur chemin ou un trail.
Le parcours présente t 'il des bosses, des descentes, des relances ?

Bref avant tout, il faut que tu sois habitué au contexte de la course.
Après 10 km avec deux entrainement par semaine (depuis combien de temps ?) c'est largement faisable, inutile d'augmenter ton entrainement, cela aurait un effet inverse.

Bonne course

Bonjour D'après ce que tu nous dis je pense que tu peux finir exemple situ cours à 9k km8\h tu fais un le 10 en 1H05.

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Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot

Comme mais 2 intervenants précédants, je pense que c'est largement dans tes moyens. Sais tu quelle distance tu parcours habituellement au cours de tes sorties ? LA dernière semaine avant ton 10km, je me contenterai d'une petite sortie cool (genre 30'). Pour le jour de ta course, n'oublie pas les épingles à nourrice pour attacher le dossard, si tu ne l'as pas fourni avec ton inscription pense à apporter le certificat médical sur lequel il est bien noté que tu es apte à la pratique de la course à pied EN COMPETITION... ET ensuite trouve ton rythme, prends du plaisir et racconte nous comment ça c'est passé !

je rajouterai qu'il te faut des chaussures trails pour courir en forêt. Ce type de chaussure te facilitera une bonne accroche. Moi, je cours avec la Kapteren de Kalenji, un bon rapport qualité prix. Bonne course à toi !