Bonjour

Voila je vais préparer un Marathon pour le mois d'octobre et ce sera mon 4ème. J'aimerais faire en dessous de 4H00 voir moins.  Mon meilleur temps sur Marathon est 4H17 et le dernier en 2010 à Paris 4H30 Mur au Km32. Sinon sur le 10 je fais du 42'55 et Semi 1H43. J'ai été voir vos plans mais ils sont en 8 semaines, Serait 'il possible d'en avoir en 12 semaines de plus ma VMA est estime à 13km/ H   plan ici  Je pense que je suis au dessous pour l'estimation.
Que me conseillez vous ?

Merci

Thierry

Le lien du Marathon Seine Eure

Bonjour Thierry,
je te propose de bénéficier du nouveau service de Kalenji développé avec notre partenaire Jiwok. En utilisant le coach Kalenji tu seras accompagné et conseillé dans la préparation de ton prochain marathon prévu en octobre.
Tu trouveras des programmes d'entraînement sur 10 semaines, ce qui je pense est bien suffisant pour préparer en toute confiance ton  marathon. Ces programmes d'entraînement sont au formats MP3.
En savoir+

Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines du coach Kalenji

Bonne préparation !
Christophe, Kalenji Club