bonjour je prépare le marathon du mont st michel et j'aimerais avoir des réponses à 2 questions qui me tarabustent: Premierement je voudrais améliorer mes entrainements avec un cardio est ce vraiment indispensable? Deuxiemement : janvier et février entrainment ciblé sur la vitesse et jusqu'à mai le fond . Un ami me dit de faire en janvier et février surtout du fond . Alors que faire?

Bonsoir, tout dépend de ton niveau et le tout est de savoir ou toi tu en es ! Quel temps tu veux faire ? Vas-tu faire un semi en préparation ou d’autres courses ? Je pense que si musculairement, tu te sens juste alors fais du fond ! Sinon mixte les deux , vitesse et endurance avec un cardio ! Cela te permettra de tenir la cadence idéale (l’allure mn / km) sans faire le yoyo pendant la course et courir à la sensation ! Le Marathon de Mt demande de la régularité car du vent de ¾ et de grandes lignes droites. BONNE ENTRAINEMENT

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kalenji160

Difficile de te répondre.
Il faut connaitre ton niveau, tes capacités et le temps visé.
Un marathon c'est une prépa entre 8 et 12 semaines qui alterne fond et VMA.
Le Mont Saint Michel c'est le 13 mai, ta prépa devrait commencer vers la mi-mars normalement.

Bon entrainement

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Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles (SENEQUE)

Merci des réponses . C'est vrai que sans quelques renseignements les réponses sont difficiles. C'est mon 3è marathon mes temps sont aux 10km 42mn40 au semi 1h 37mn et mon dernier marathon 3h52mn .Mes entrainements se font toujours au feeling quand je suis en forme je fonce et quand je n'ai pas de jus j'essaye tranquillement de faire des kilometres . Des copains dans une association ils m'ont initié au fractionnés (ce qui m'a permis de progresser ).Je me considère comme un bon amateur en tout cas au niveau des préparations car j'essaye d'y ajouter des courses de compétition pour jauger l'efficasité de mes entrainements . Ainsi je vais faire les 15 kms de cassel ensuite le semi de fleurbaix ainsi que d'autres courses et finirait ma prépa aux 20kms de maroilles. Seulement un cardio n'est ce pas un peu du gadget ?

Ben au vu de tes chronos et alors que tu cours au "feeling" un cardio te permettrait justement d'avoir toujours du jus car il va t'indiquer quand tu es dans le rouge alors que tu ne vas pas le sentir.

Maintenant (c'est mon point de vu) il ne faut pas en devenir esclave non plus, évites les gadgets style alarme sonore en cas de dépassement. Un petit coup de temps en temps sur le cadra va te permettre une certaine régularité en te donnant une fourchette de 10 pulse, inutile de te focaliser sur un rythme précis.

Encore une fois, au vu de tes chronos, avec un entrainement un peu plus sérieux, sur un marathon tu peux  viser facile sous 3H45 et pourquo pas t'accrocher au meneur 3H30 (selon le tracé bien sûr) et ce avec une prépa de 8 semaines.

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Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles (SENEQUE)

Merci pour ta réponse . On doit avoir le meme etat d'esprit j'ai une montre gps et aussi un iphone avec l'application Nike mais je dis toujours ce ne sont que des outils d'information . C'est moi seul qui court et qui me surveille je crois qu'il y a tellement de facteurs influant sur nos performances qu'il est difficile voir impossible de se fier à un téléphone qui te donne l'allure et à une montre qui te donne ta vitesse et certainement à un cardio qui va te donner une fréquence cardiaque. TOujours est il qu'ils nous donnent bien des informations interessantes quand la course est finie et que l'on fait un compte rendu de course. Va !!! mon choix se portera certainement sur la kalenji 700 gps. Merci et bon courage pour tes courses