Bon courage à toi Jp pour ta course de samedi, car il me semble que l'éco trail fait 80 km, tu confirmes ?
Quel est le prochain rdv pour toi Jives ?

J'ai repris l'entraînement vendredi dernier, sortie de 50 min...je pense passer à 2/3 séances par semaine sous 15 jours max.

A+

en Début de semaine je découvre "la puyfolaise" sortie vtt,cyclo, marche et course a pied.
Je regarde sur internet course 11, 16, 21Km allure libre, c'est a 16 Km de chez moi.
Je me tente pour le semi au pire je fini en marchant.
Mardi, je fait un petit footing 1h.
Jeudi, je vais faire des achats chez Décathlon. en-discutant avec un vendeur, je lui fait par de mon attention de course.
Il me conseilla de manger des pâtes tout les soirs, un gâteau énergétique avant le départ, du gel pendant la course, boire mais pas plus qu'il ne faut.
La ou j'ai fait une bêtise, vendredi soir, j'ai mangé une grosse assiettée de pâte à la bolognaise.
J'ai eu des aigreurs d'estomac tout le long de la course.
Samedi matin, mal-partis réveiller de très bonne part de la musique venant de dehors et impossible de dormir après.
4h, petit dej, café, un peu de pâte avec du jambon blanc.
6h30 je part, sur la route je mange je mange le gâteau énergétiques aptonia.
Je n'inscris en arrivant consulte le plan de course et attend 7h30 pour le départ.
Un peu perdu, le départ comme l'on veux, enfin je part sac a eau, gels, barre de céréales et musique celtique dans le mp3.
Sur un chemin en petit fouler pour l'échauffement, l'oeil rivet sur le cardio pour ne pas aller trop vite.
Le circuit suit en partis un des trajet VTT, cela va me servir plus tard.
Je rejoins une route toujours a petite allure au bout de 15Mn je tourne dans un chemin.
Je suis bien, j'accélère, mais raisonnable comme a l'entraînement.
Au milieu du chemin, je fait un bon le plus au que j'ai pus, un reptile, bon il étais mort, mais sur le coup......
je continu en jetant un regard derrière, pour le voir.
Je n'ai aucun repère kilométrique, juste mon pour me dire a peu près les km parcourus.
Seule je suis désespérément seule, je ne vois personne, me suis je trompé, on verras bien. Je me base sur mon chrono j'ai parcourus 5km, dans un pré je vois un gros lièvre, qui dans tout les sens me voyant (dommage, je n'ai pas d'appareil photo).

Ça monte dur, je ralentis, je suis bien la en pleine campagne.
Les km défilent chemin, route, je suis les panneaux qui sont parfois cacher dans l'herbes, mais toujours pas de coureur en vue.
A la croisé de 2 chemin horreur, plus de panneaux pour la course, je cours dans un sens puis dans l 'autre et décide de suivre celui des VTT.
45 Mn sa doit faire environ 8km, je ne doit pas être loin du ravito, que j'ai failli loupé.
La pancarte a peine visible et le ravito sous une grange en retrais de la route.
Enfin un coureur qui repart , une table bien garnit.
Un quart d'orange, figues un peu d'eau, je repart ..., seul.
Toujours alaise, j'augmente l'allure, un coup d'oeil derrière personne.
Je rentre dans un bois chemin boueux avec quelques obstacles.
Un écureuil qui grimpe a un arbre.
1h40 de course, je ne sais pas ou j'en suis ni ce qu'il me reste a parcourir, une légère douleur sur la cuisse et la fesse droite.
Je prend du gel que je recrache surpris par la texture,le goût et les petits morceaux dedans. J'ai pris celui là parce qu'il en avais plus au goût pomme aptonia.
J' en reprend avec un peu de boisson, il est bon au goût mais les morceaux sont un peu gênent dans la bouche.

1h45 , j'entre en ville.
Il faut jonglé avec les rond-points, les passant et les voiture.
De nouveau un chemin qui grimpe, je reconnais le chemin de départ, ça va grimper jusqu'à l'arrivée.
Enfin, je vois du monde, je croise ceux qui commence le parcours.
Enfin, la voilà devant moi, je vois les organisateurs, ils arrêtent les voitures me font signes, l'arrivée est plus loin.
Ça grimpe toujours env 500m plus loin, je franchis l'arrivée.
J'arrête le chrono stupéfaction et satisfaction 2h, 21km et j'ai mis 2h.
Je vais a la buvette, on me donne le chois entre un verre de vin et un verre d'eau.
Comment peuvent-il proposer du vin ?
Je prend ma grillade, mon verre d'eau.
Fait mes étirement en mangeant sa a un peu de mal a passé et vais a la loterie où je découvre que j'ai gagner un coupe-vent.

J'en retient, 21km c'est possible mais avec un peu plus d'entraînement.
Très beau parcourt.
A refaire l'année prochaine, mais pas seule.
Le point négatif c'est les panneaux presque invisible.
Ne pas manger de pâte à la bolognaise le veille.
Les conséquences, une ampoule au gros orteil, une petite grosseur a l'intérieur du pied, des aigreur d'estomac avec quelques difficultés pour mangé le lendemain.
Heureux de l'avoir fait, surtout de le finir et surtout de mon chrono.

Cordialement.