Aujourd’hui Carole nous raconte sa passion pour le running et les compétitions sur piste !
Je vous invite vivement à lire son récit. Faisons connaissance avec la sympathique chef de projet-runneuse.

Bonjour Carole, peux-tu te présenter en quelques mots ?
Je suis chef de projet au sein de la marque Kalenji. Je suis mariée et j’ai 3 enfants de 20, 14 & 7 ans. J’ai bientôt 42 ans.

Depuis quand cours-tu ? Qu’est-ce qui te motive à courir ?
J’ai découvert la course à pied comme beaucoup avec les cross au collège. Ça fait bien longtemps….en réalité, à cette époque je n’étais pas vraiment fan. Je faisais du basket-ball et je m’amusais beaucoup plus à courir après un ballon.
Puis au lycée, mon prof de sport a monté une équipe pour participer aux championnats de France UNSS et on s’est qualifié. J’ai fait un 1500 mètres pour la première fois en 5’14.
Une belle expérience !
Comme je me débrouillais pas trop mal, j’ai été repéré par le coach de l’US Lambersart qui m’a fait venir pour participer aux interclubs. J’avais 17 ans.
Là j’ai découvert un sport qui était tout,  sauf individuel. Les interclubs sont une compétition ou le club doit aligner tous ses athlètes et récolter un maximum de points pour se classer dans la hiérarchie des clubs français.  Tout le monde s’encourage toute la journée et chacun doit donner le meilleur de soi même pour rapporter le plus de points possible.
J’ai arrêté le basket pour me consacrer à 100% à l’athlétisme et depuis, plus moyen de décrocher !
Ce qui me motive ? un tas de choses en fait; relever de nouveaux défis en équipe ou en individuel, partager des moments magiques avec mes amis de club, la performance aussi, mais par dessus tout, les sensations que procurent la course à pied. C’est incroyable comme ce sport est magique, quand je cours, je me sens libre.
Aujourd’hui ce qui me motive à continuer, c’est aussi les plus jeunes qui me poussent, c’est motivant de se sentir encore dans le coup à 42 ans et tellement amusant de courir avec des jeunes filles qui ont l’âge de mon fils ainé.

Quel est ton programme d’entraînement ? Combien de séances réalises-tu par semaine ?
Je m’entraîne entre 4 & 6 fois par semaine selon le moment dans l’année.
Mon programme est varié et dépend des objectifs que l’on se fixe avec mon coach chaque année.
Globalement mon année est coupée en 3 grandes périodes, la saison hiver : de décembre à mars avec les cross ou l’indoor, la saison estivale de piste de mai à juillet, et pour le fun quelques courses sur route en automne.

Quelles sont tes meilleures performances en course à pied ?
Elles sont variées,  du 200mts au marathon avec un record sur chaque discipline !
Ma spécialité reste le 800mts, mon record est de 2’18. Sur 10kms, j’ai un record en 39’14.
Un très bon souvenir lors du championnat du Monde (catégorie vétérans) en mars 2008
à Clermont ferrand où je boucle le 800mts à la 2ème place en 2'25... et une médaille d'argent autour du cou !
 Mon meilleur souvenir : avoir bouclé le marathon de New York en 3h21. je ne pensais jamais en être capable, c’était en 2004 avec l’équipe Kalenji. Un vrai défi pour une pistarde ! Et quelle émotion !
Depuis mes  40 ans maintenant, je participe aux championnats nationaux ou internationaux en catégorie vétérans, je me motive pour les podiums nationaux et pour rentrer dans les finales européennes ou mondiales. J’ai un titre de championne de France sur 1500mts en 2010 et un titre de vice championne du monde sur 800 en salle en 2008 (rien à voir avec les grands champions mais ce sont déjà de beaux résultats et surtout c’est très motivant) !

Tu as participé au dernier meeting de Liévin, peux-tu nous raconter cette soirée et ta course ?
J’avais engagé deux équipes dans le relais.
En réalité la course à commencé la semaine précédente. L’équipe 2 a commencé à "chauffer" l’équipe 1, chacun y allait de son commentaire, c’était très drôle. Tout le monde était très motivé. Dans l’après midi, on ne tenait plus en place. Nous nous sommes mis en route vers 16H30 pour arriver à Liévin à 17H30.
Une fois les 2 équipes réunies, j’ai distribué le Tee-shirt Kalenji pour la course et nous nous sommes échauffés, au milieu des champions qui commençaient à arriver.
Chaque équipe (il y en avait 10) portait un tee-shirt Kalenji de couleur différente, c’était très beau à voir.
A 19H00, nous sommes entrés en piste, tout s’est enchainé très vite ; j’avais le 2ème relais, j’ai bouclé mon tour de piste, encouragé ceux qui devait encore courir et puis nous avons fini par un ½ tour d’honneur ; le public commençait à arriver et nous a applaudi. On s’est senti comme des champions, l’espace d’un instant…
j’ai surtout vu de la fierté et une immense joie dans les yeux de mes collègues. Tout simplement ENORME !

Pourquoi souhaitais-tu participer à cette course ?
Il y a 3 semaines, Philippe Lamblin (président de la ligue Nord Pas de Calais) , m’appelle et me dit qu’il souhaite organiser un relais avec les équipes inscrites au marathon de la route du Louvre sur l’Ekiden en avant programme du meeting de Liévin. J’ai sauté sur l’occasion. Je lui ai dit que je lui présenterai 2 équipes car je savais que je trouverai facilement 12 personnes chez Kalenji qui avait envie de relever ce défi.
J’avais vraiment envie de faire découvrir à mes collègues une nouvelle expérience de course à pied : courir en équipe de 6, avec des pointes, sur une piste indoor avec les virages relevés et tout ça en avant programme d’un des plus beaux meetings au monde, nous avons eu une chance extraordinaire !

C’était un défi pour la team Kalenji de participer à cette course en relai ?
Oui car pour la majorité, c’était l’inconnue totale. Les collaborateurs de Kalenji sont plutôt des coureurs hors stade et c’est assez rare de pouvoir participer à un tel relais en salle. En plus nous avions la pression, le relais s’appelait relais Kalenji, nous devions avoir au moins une équipe sur le podium…ce qui a été fait. Notre équipe 1 termine 2ème, ce qui est une très belle performance.
 
Comment gères-tu la récupération après cette course ?
euh…quelle récup ? non en fait j’ai inclus le relais dans mon plan d’entrainement comme une séance de vitesse, le lendemain, j’étais de nouveau à l’entrainement. C’est l’avantage avec les courtes distances, on peut enchaîner plus facilement que les marathons…

Quel est ton équipement ?
Un tee-shirt Essential Kalenji comme tous les membres du relais, un shorty Essential kalenji, une paire de run 800 & mes pointes fétiches : les AT Mid (et bien sûr des sous-vêtements kalenji).

Ce meeting était une préparation pour ta compétition (championnat de France en salle à Vittel en salle le 12 et 13 février 2011) ? Raconte nous ta compétition...
Je suis arrivée à Vittel avec une sinusite terrible et comme tu ne peux pas  prendre de médicaments sérieux par rapport au dopage, j’ai commencé mon échauffement avec le nez complètement bouché.
Pendant l’échauffement, les filles s’observent, je trouve toujours les autres plus fortes que moi, ça me met une sacrée pression.
30 mn de footing, des gammes, des accélérations et nous devons nous rendre dans la chambre d’appel. Là on patiente un peu et on nous fait entrer sur la piste.
Départ du 800mts « à la bagarre » et non en couloir (au 800mts on part en couloir et on se rabat après) car il n’y a que 4 couloirs et nous sommes 9 filles sur la ligne.
Au bout de quelques foulées, je me retrouve aux avants postes ; je refuse de mener ce 800mts car je n’ai que le 5ème temps d’engagement et ce n’est pas à moi à prendre la tête de course (toujours risqué) alors je me colle en 2ème position. La course est très lente pendant 400mts (8 sec de plus qu’à l’entrainement) ; je sais que ça va partir d’un coup, la fille qui me talonne a la meilleure perf française de la saison et tout à coup, tout s’emballe, ça accélère très fort et le dernier 200mts est terrible. Nous ne sommes plus que 3 à pouvoir disputer le podium, on finit au sprint, je suis étonnée, je ne suis pas lactique et j’arrive à tout donner dans la ligne droite ; à la fin 5 dixièmes séparent les 3 premières. Ce sera la médaille de bronze pour moi.

Comme la course ne m’a pas laissé trop de traces, j’ai décidé de m’aligner sur le 1500mts le lendemain et là c’est une course au train qui m’attend ; 3’18 de temps de passage au 1000Mts, je vois les tours défiler (il y en a 7,5 à boucler) et me demande si je vais tenir. Je suis toujours 4ème à 300mts de l’arrivée ; je lève les yeux vers mon mari et lui montre que ça va être compliqué, j’ai les jambes qui me brûlent. Il reste un tour, je sens que la fille qui a mené toute la course, est en train de craquer ; la première fille passe, puis la deuxième,  je pars à la chasse derrière les 2 autres, je double et donne tout ce que j’ai pour aller chercher cette deuxième médaille. J’ai mal mais suis tellement heureuse !

Comment avais-tu préparé ce championnat ?
Je les prépare depuis décembre, à raison De 5 séances hebdomadaire. Une séance de foncier en nature (type fartlek ou séance cross), de la PPG, de la vitesse courte et longue, des séances à allure spécifiques 800mts. L’entrainement sur 800mts est très varié ce qui permet d’accumuler pas mal de séances.

Comment gères-tu la récupération après cette compétition ?
Juste après la course, j’ai trottiné 10 minutes pour m’enlever le lactique des jambes et je me suis étirée.
Lundi & mardi, j’ai été très fatiguée alors je n’ai rien fait. Généralement, la récup se fait par un footing sur herbe pendant 20 minutes, quelques gammes et accélération pour bien faire circuler le sang et favoriser l’élimination des toxines.
Ce soir je reprends le chemin de l’entrainement. 5 séances m’attendent cette semaine. Il ne me reste que 4 semaines avant les championnats d’Europe à Gand, je ne peux pas perdre trop de temps dans la récup. Il faut aussi savoir enchainer les courses quand on est en saison.

Quel est ton équipement ?
Mon maillot de club (obligatoire pour les championnats), un shorty, les chaussettes kanergy (merci à elle !) Kalenji et mes pointes AT Mid (toujours les mêmes !) Kalenji.
Sinon selon mes séances, j’ai une paire de running : les Inspid kalenji (séance rapide ; PPG*)  et une paire de chaussure pour courir en nature les Kapteren 200 kalenji.

Quel est ton prochain défi ?
Les championnats d’Europe à Gand en mars, qui seront l’objectif ultime de ma saison hiver. J’espère rentrer en finale et pourquoi ne pas décrocher une médaille sur 800 ou 1500
Et puis la saison été qui va très vite redémarrer avec les interclubs début mai et les championnats de France en juin.

Un conseil pour nos lecteurs, en particulier pour ceux qui débutent en course à pied sur route et sur la piste ?
J’invite les coureurs débutant, à prendre contact avec  un club d’athlétisme près de chez eux pour bénéficier d’un bon encadrement et de l’émulation d’un groupe ; De plus en plus de clubs proposent des séances de découverte ou de remise en forme (les coachs athlé santé) et des groupes d’entrainement adaptés au niveau de chacun.
C’est important d’être bien accompagné quand on débute pour prendre un maximum de  plaisir et ne pas se blesser. Amusez vous !

Merci Carole pour avoir répondu à nos questions et nous te souhaitons de bons championnats d'Europe en mars et de France en juin prochain. Je te propose de se revoir en juillet pour que tu nous racontes tes 2 compétitions.

Christophe, Kalenji Club

* PPG = Préparation Physique Générale