Mon
record au marathon
Bonjour,
Je
m'appelle Laurent, j'ai 32 ans j'habite dans le Pas de Calais près
de Lens. Je suis éducateur sportif, je suis un marathonien et
je vais vous raconter comment j'ai battu mon record sur le marathon
D'Amsterdam le 16 octobre 2011.
Tout
a commencé en Septembre 1992, alors âgée de 13
ans et après une saison de football, je franchis la porte du
club d’athlétisme de Billy-Montigny pour suivre des copains.
À l’époque je n’aimais pas trop courir (nous nous
cachons dans les arbres du stade pendant l’échauffement),
mais peu importe nous nous amusions tellement bien.
Au
début je n'avais pas de spécialité, j’ai donc
commencé par toucher à toutes les disciplines, les
courses, les sauts, les lancers et même les épreuves
combinées. J'étais plutôt mauvais partout, mais
heureusement que Philippe le coach ne regardait pas à cela et
puis je continuais car je m’éclatais tellement avec mes
potes.
En
cadet 2ème année donc vers 16 ans je
commence à me spécialiser dans une discipline, le
sprint (100/200/300), pour finir sur le 400m plat (record 51’’11
et quelques podiums départementaux, régionaux et inter
régionaux) de junior à senior jusqu’en 2003. En 2001
une douleur à la hanche me pousse à arrêt plus de
2 ans, pendant ce temps des changements arrivent dans ma vie (vie en
concubinage , naissance de mon 1er fils, 1er
emploi,….).
En
janvier 2003 je décide de reprendre le 400m, après plus
de 2 ans d'arrêt. C'est alors que je m' entraîne seul et
difficilement sur la piste de Noyelles-sous-Lens (ville de mon
emploi) pour enfin arriver à mon 400m le 8 mai 2003 à
Longuenesse pour les interclubs. Ce fut d'ailleurs un retour plutôt
bien réussi avec 52’’5. Malheureusement la semaine
suivante en faisant un foot avec des jeunes à mon travail, je
chute sur l’épaule gauche direction les urgences, verdict 2
mois d’immobilisation: ligaments distendus et humérus
fissuré dans le sens de la longueur. J'ai donc était
contraint de m'arrêter. À cette période, j'étais
assez perplexe et déprimé, je n'avais plus goût à
l’entraînement surtout pour le sprint.
En
septembre 2003 juste après mes congés et mon mariage je
rencontre des joggeurs de Noyelles-sous-Lens. En discutant avec eux,
j'ai eu envie de tenter le marathon de Paris 2004. J'y réfléchis
et puis je décide de m'entraîner pour un marathon; moi
qui n'avais jamais couru plus de 5km en compétitions.
Me
voilà donc le 4 avril 2004 sur la ligne de départ du
marathon de paris, 3h28 plus tard je franchis la ligne d’arrivée
avec beaucoup d’émotion et de souffrance.
C'est
ainsi que je suis devenu un marathonien, depuis j'ai couru 9 autres
marathons :
9
avril 2006 Paris 3h22mn
15
avril 2007 Paris en accompagnateur 5h22mn
13
mai 2007 Lille-Lens meneur d'allure 3h44mn
6
avril 2008 Paris en accompagnateur 4h46mn
27
avril 2008 Lille-Lens 3h40mn
17
mai 2009 Mont St Michel 3h27
11
avril 2010 Paris 3h28mn
26
septembre 2010 Berlin 3h33mn
16
octobre 2011 Amsterdam, attendez un peu je vais vous faire un petit
récit......
Mon
dernier marathon en date est celui d'Amsterdam.
Samedi
15 octobre 2011, départ de Noyelles-sous-Lens à 9h00
vers Amsterdam en mini bus avec toute l'équipe du Running Club
Noyellois. Nous sommes arrivés à destination vers 14h30
sous une météo très agréable: soleil 15°.
Nous investissons tout de suite nos quartiers pour le week-end une
petite auberge de jeunesse à 2km du départ. Une fois
installés, nous allons vers le stade olympique pour récupérer
nos dossards, puis à l'auberge pour un petit footing de mise
en jambes. Au retour, une petite douche, un petit apéritif et
départ pour le centre ville pour un bon repas de pâtes
bien sûr....rentrés à 21h45 préparation
des affaires pour le lendemain et 22h30 au lit pour une bonne nuit
de sommeil.....
Dimanche 16 octobre
le grand jour est arrivé, levé 6h00 sous un soleil et
une température de 8° idéale pour un marathon car
vers 10h00 il fera environ 14°. Allez!! une petite douche, un
petit déjeuner (gatosport bien sûr), puis la préparation
crème anti-frottement, pansements, maillot du club, ceinture
de ravitaillement, serrage des baskets, programmation du temps de
passage sur le GPS. Ce sera 4mn37 pour 3h15, en sachant que
l'objectif est surtout de battre mon record de 3h22 en 2006 et aussi
de passer la barre des 3h20.....ensuite petit survêtement au
dessus et départ pour le stade olympique en marchant
tranquillement. Sur la route nous croiserons beaucoup de coureur
français surtout du Nord Pas de Calais. A 8h30 on arrive sur
le site du départ, il nous reste 1h00 avant celui-ci, nous
cherchons les consignes pendant un long moment enfin vers 9h00 nous
les trouvons pour déposer nos sacs, une situation de stress
que nous aurions dû éviter en se renseignant la veille.
Puis direction le SAS de départ 3h00-3h30, ça bouchonne
pour rentrer dans le magnifique stade, 9h15 toujours pas dans le SAS
je commence à stresser, enfin 9h25 nous sommes dans le stade
un dernier petit « pipi » , je salue les potes
qui se mettent avec le meneur 3h30, et je cherche le meneur 3h15 que
je ne trouverai jamais... Mais je dois me mettre sur le départ,
il me reste 2mn avant le coup de pistolet. Allez!!! là je suis
bien placé parmi les 10 000 participants, j'aperçois
l'armada africaine juste devant moi à environ 70m voilà
je suis prêt, 5,4,3,2,1 c'est parti!!!
Départ
magnifique, une superbe ambiance! Des applaudissements et des cris
d'encouragement résonnent dans le stade pendant les 200 m à
courir à l'intérieur de celui-ci, cela me rappelle ma
jeunesse. Pendant le 1er kilomètre je suis prudent car pas mal
de bousculades, de petites bordures et de virages, ce serait dommage
de chuter!!!! Passage en 4mn51 quelques secondes de retard, pas grave
il me reste 41km pour revenir.
Les kilomètres
2,3,4 se passent tranquillement en 4mn26, 4mn31,4mn27, à cet
instant je pense apercevoir devant moi le meneur d'allure 3h15 à
environ 100m, je me dis: « allé, je me donne 5
kilomètres pour revenir sur lui et je ne le lâche plus
jusqu'à la fin!! »
Au kilomètre
5, ravitaillement, pas terrible seulement des gobelets d'eau rien à
voir avec le Marathon de Paris, heureusement que j'avais lu les
forums et prévu mes gels énergétiques!
Temps de passage:
4mn30; je suis bien, un petit peu rapide mais je suis vraiment facile
donc je ne change rien.
Pour les kilomètres
6,7,8,9, pas de problème, je suis marqué par la beauté
du parcours et le nombre impressionnant de spectateurs.
Temps de passage:
4mn28, 4mn27, 4mn33 et 4mn30.
Au kilomètre
10, je crois revenir sur le fameux meneur d'allure 3h15!!! Mais non
quelle erreur!!!! Ce n'est qu'un simple coureur avec un ballon et une
tenue colorée!!! ZUT....en plus je me rends compte que je suis
décalé au niveau de la distance par rapport à
mon GPS, mais c'est pas grave je calcule vite fait... je dois passer
environ 46mn10 au 10km et je passe en45mn41 soit 29 secondes
d'avances.
Temps de passage:
4mn30.
Par contre, toujours
pas de ravitaillement, qui n'arrivera d'ailleurs pas avant le
kilomètre 11 toujours pas de solides...mais toujours
énormément d'ambiance.
Les kilomètres
11,12,13: je suis dans un groupe avec le faux meneur d'allure, tout
se passe pour le mieux, j'admire le très beau paysage,
j'oublie pratiquement que nous sommes en ville, cela ressemble plutôt
à la campagne. Nous longeons L'AMSTEL.
Temps de
passage:4mn31, 4mn31, 4mn27.
Au kilomètre
14, un petit arrêt « pipi » temps de
passage: 4mn43.
Pour le kilomètre
15, je rentre dans mon groupe de coureurs avec qui je suis depuis 5
kilomètre., ravitaillement! tient!!! du solide!!! des morceaux
de bananes et de la boisson énergétique.
Temps de passage:
4mn29.
Les kilomètres
16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26: toujours le long de L' AMSTEL,dans
les temps et avec le même groupe. J'ai 50 secondes d'avance au
passage du semi (réel, pas GPS 200m de décalage) je
suis bien...
Temps de passage:
4mn28, 4mn30, 4mn30, 4mn33, 4mn33, 4mn31, 4mn31, 4mn33, 4mn29,4mn27
et 4mn32.
Aux kilomètres
27,28,29, je commence à sentir mes jambes assez dures, mais
rien de grave, je suis toujours sur l'objectif 3h15.
Temps de passage:
4mn36, 4mn37 et 4mn35.
Le kilomètre
30: le fameux mur!!!!!!!! Mes jambes deviennent lourdes... passage en
2h17mn27 (réel, pas GPS 280 m de décalage) soit 1mn03
d'avance sur 3h15.
Temps de passage:
4mn42. J'ai perdu quelques secondes mais je sers les dents.
À partir de
cet instant la course va se durcir!
D'abord sur le plan
physique: je sens des contractures au niveau des quadriceps vers le
vaste interne. Mais aussi le parcours, nous sommes rentrés
dans une zone industrielle avec de longues lignes droites et pas mal
de faux plats. Pour finir, il n'y a pratiquement plus de supporters.
Les kilomètres
31,32,33,34,35: je commence vraiment à souffrir
musculairement, mon allure diminue, je suis décroché du
groupe avec qui j'étais depuis le kilomètre 10, je sais
qu'à cet instant c'est la tête qui doit prendre le
relais. Alors je me dit que je ne dois pas aller au dessus de 5mn au
kilomètre pour faire moins 3h20.
Temps de passage:
4mn44, 4mn46, 4mn50, 4mn51 et 4mn55.
Aux kilomètres
36,37,38,39,40,41,42, mon allure diminue encore, j'ai vraiment de
grosses contractures, je ne dois surtout pas marcher sinon c'est fini
pour mes objectifs de départ!!!! Nous sommes sortis de la zone
industrielle, pour faire un petit passage en ville.
Kilomètre 37,
le meneur d'allure 3h15 me passe, le vrai!!!!!!!!! Impossible
d'accrocher je suis mort!
kilomètre 39,
un super auto-pont, aie, aie, aie.... Ensuite ferons un passage dans
le parc VONDEL.
Kilomètre 40,
je regarde mon temps 3h08mn23 (réel, pas GPS 300m de
décalage), j'ai 3mn40 de retard sur 3h15.
Tout est encore
possible pour faire moins de 3h20!!! Les ravitaillements sont plus
fréquents, tous les 2km500, mais toujours aussi peu fournis!!!
Par contre l'ambiance est énorme!
Temps de passage:
5mn07, 5mn08, 5mn09, 5mn12, 5mn25, 5mn33 et 5mn22.
Au kilomètre
42, j'aperçois l'entrée du stade...je suis arrivé!!!!
un regard sur le chrono, cela va être dur de passer sous 3h20,
je dois accélérer coûte que coûte..... Je
rentre dans le stade sous les applaudissements de milliers de
supports « je n'en connais aucun d'ailleurs!!! »
avec un soleil rayonnant.
Je sprinte comme je
peux, j'ai très mal!!
Délivrance...
je franchis la ligne d'arrivée en 3h19mn57.
Je suis super
content.... j'ai battu mon record et franchit la barre de 3h20!!!!
J'attendrai mes amis
joggeurs dans le stade pour les encourager...
Ensuite, ce sera
visite de la ville.
Voilà
comment j'ai battu mon record.....
Au
niveau entraînement, c'est repos puis préparation du
Marathon de Paris le 15 avril 2012 avec comme objectif 3h15.....