Bonjour a tous, Une petite présentation rapide s'impose pour expliquer le contexte de ma question. J'ai 30 ans, j'ai passé une enfance très sportive, plusieurs années d'inactivité sportive totale (travail trop envahissant), puis j'ai réussi a reprendre de facon occasionelle via les sports de combat, ce qui reste ma prédilection. Malheureusement pour mon entrainement, depuis quelques mois, j'ai embrassé une carrière d'expatrié, ce qui m'emmène dans des coins pas toujours équipés pour mes sports de prédilection, ou parfois aussi les salles ne parlent ni francais ni anglais. Bref j'ai arreté le sport depuis quelques mois (mis a part mon travail qui me fait marcher 2 à 10 km / jour + 20 jusqu'à 60 étages (presque la tour eiffel) a monter régulièrement). Mais bon, sur la journée, ca se ressent a peine et mon endurence s'est quand meme pas mal fait la malle. Je n'arrive meme plus a faire du fractionné aussi facilement que quand j'avais les entrainements de combat. Je compte donc me remettre au sport via la course a pieds. Le problème est que je ne rentre en France que tous les 3 mois. A mon prochain passage, je vais donc devoir m'équiper de pied en cap de la facon la plus exhaustive possible. J'aimerais donc avoir vos avis sur ce qui est indispensable a avoir pour courir, pour un débutant, avec le confort etc, en imaginant que là où je suis, je ne peut rien trouver de ce genre. Mon profil : 1m80, 100Kg (oui, je sais, c'est beaucoup, mais j'étais monté très haut et je redescend doucement mais sûrement) Niveau actuel ... ben disons que je repars de 0. En tout cas en course a pied, je n'en ai jamais fait a part des parcours de 2 ou 3 Km fractionnés. Disponibilité : je bosse 6 jours / semaine donc il me reste le dimanche, mais je vais essayer de me libérer une tranche en semaine vers le mercredi pour faire 2 entrainements / semaine Programme envisagé : Bah je vais prendre le programme coach MP3 du site pour démarrer, avec 2 séances / semaine. Sachant que je vais devoir courir la semaine en nocturne, je vais probablement devoir rester sur la route, meme si ca ne m'aurais pas déplu de passer un peu en Trail le dimanche, si vous avez un avis là dessus, n'hésitez pas, j'imagine que l'équipement n'est pas le meme. Bien sûr, quand je parle de l'équipement, les chaussures venant en premier, j'attend vos suggestions. D'autant que j'ai eu les ligaments des genoux abimés lors d'un accident moto et qu'ils sont sensibles. Je sais que certains collègues de travail qui courent sont amoureux de Mizuno (je crois). Meme si c'est une marque concurrente, je sais qu'elles sont vendues chez Decath, où j'achèterais le reste du matos Kalenji (marque que je porte déjà régulièrement, les t-shirts techniques sont parfaits pour mon boulot). Bien sûr, je pense aussi a la tenue ou aux tenues, accessoires, etc. Toutes les idées argumentées sont les bienvenues, rappelez vous que je ne pourrais faire de nouveau des achats que 3 mois après. Merci à tous et à bientot, Aurélien Edit : Si quelqu'un peut m'expliquer comment faire pour avoir des espacement de paragraphes qui s'affichent, vu la longueur de mon speach, c'est franchement illisible...

Edit : Si quelqu'un peut m'expliquer comment faire pour avoir des espacement de paragraphes qui s'affichent, vu la longueur de mon speach, c'est franchement illisible...

Désolé, j'ai pas la réponse pour les espaces, j'ai le même problème ! Au niveau des chaussures, c'est difficile de conseiller une marque plus qu'une autre, ça va vraiment dépendre de tes sensations dedans. Vue ton gabarit, il faudra une chaussure qui te maintienne suffisament et qui propose assez d'amorti, ce sera surement une chaussure qui pesera autour des 350gr. Pour ce qui est de concilier trail et route avec un même modèle, un modèle route peut convenir tant que le parcours trail n'est pas trop technique ni trop engagé. Après un modèle trail peut aussi faire de la route, mais c'est un peu comme faire du VTT sur la route, c'est pas le plus adapté. Niveau textile, ça va dépendre où tu habites. En général j'oriente les débutants qui doivent s'équiper de zero sur un tee shirt respirant, un coupe vent et un pantacourt (avantage, ça peut resservir si on arrête la course. Avec ça on fait 80% de la saison si on habite dans un milieu tempéré.

Merci pour ta réponse vendeur hénin. Pour les chaussures, j'ai encore 2 semaines avant mon retour en France pour me renseigner a distance, et j'espère compter sur les vendeurs aussi. Sinon, je suis pas cycliste, mais j'ai eu fait du VTT sur la route, moins facilement du tout chemin avec un vélo de route. Dis comme ca, j'aurais tendance a m'orienter vers le trail meme si je ne ferais que de la piste et chemin de terre, pourtant j'ai l'impression que l'amorti n'est pas du tout le meme entre les deux.... Je verrais avec les autres avis et des essais. Sinon niveau textile, je suis chargé avec une dixaine de t-shirt running kalenji fluos que j'utilise pour le boulot, donc ca c'est bon. Pour le reste, disons que concernant ma région, je suis pour quelques mois encore au Maroc dans le moyen Atlas. En gros, je peux avoir 35° et plein soleil, puis le lendemain 8° avec de la pluie fine (parfois des averses voir de la grèle, mais je reste a la maison, je suis pas encore maso). D'où l'interet de m'équiper de la facon la plus complète possible. Je garde l'idée du coupe vent et pantacourt, je verrais la suite pour completer. Encore merci

Petit complement a ma demande : J'ai lu un peu partout que pas mal de courreurs sont amoureux de leur montre, et qu'il y a des modèles avec des options partout, GPS, cardio, vitesse, distance, altimètre, liaison PC, y'a pas encore la cafetière, mais ca devrait pas tarder. Si ce genre d'accessoire (le prix est loin d'etre un critère bloquant) peut a votre sens m'encourager et m'accrocher au running, je suis preneur volontier aussi des commentaires et conseils sur les options. Aussi tant que j'y suis, la nécessité a votre sens des sacs à eau pour quelqu'un qui débute, ou accessoires du genre pour se réhydrater.

Commence petit à petit
Perso, pour une sortie de 10 km,  le sac à eau, je vois pas trop l'utilité sauf si tu es en zone tropicale avec des entrainements par + de 25°...
Idem la montre, tu commences, orientes toi vers un cardio, histoire de ne pas de griller.
Avant tout entraines toi la tête libre, aussi le gps... si c'est pour te focaliser sur les 36 fonctions de ta montre...
Question running, vu ton gabarit, va vers du lourd, des chaussure pour plus de 80kg, essais les en magasin avant tout et prends conseil auprès du vendeur.

Sportivement

merci galate. Mais comme je l'ai expliqué, je ne peux pas trop faire du "petit à petit" vu que je ne pourrais faire des courses que tous les 3 mois. Sans aller jusqu'a prendre du matos de compet', je dois être complet, je ne pourrais pas me dire "tiens, j'aurais du prendre une ceinture avec bidon, tant pis, j'irais ce week end". Et accessoirement, comme je l'ai dit, oui, je vais régulièrement faire des entrainements par + de 30°, voir + de 40°, et quand on fait mon poids, je te promet qu'on perd beaucoup d'eau très rapidement. Pour la montre, c'est surtout pour pouvoir gérer mon effort, mes entrainements, et voir mes progrès. On m'a conseillé le Micoach de Adidas, il a l'air pas mal (et c'est pas un GPS).

Bonsoir Pour les Espace entre paragraphe et tu fais la  flèche du Maj et la touche entrée.

Moi au début Chaussure cuissard ou collant en fonction de la météo Teee shirt manche coutres et longue et un coupe vent.  Et comme je suis en Normandie l'hiver un bonnet et gants.

 

Thierry

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Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot

Salut Southern13. De 8 à 23° avec juste tee shirt respi, coupe vent et pantacourt, ça passe sur des sorties d'1H. Bon, je ne te garantis pas de ne pas avoir les jambes qui piquent un peu au début quand il fait 8°. Et à 33°, franchement y'a pas grand chose d'indiqué, même une casquette ça n'est pas suffisant ! S'il fait plus froid, faudra investir dans une micro polaire ou dans un evolutif qui t'eviteras d'accumuler les couches tout en gardant une certaine adaptabilité. La chaussure de trail, de part sa semelle plus épaisse et ses renforts plus marquée est en effet plus rigide qu'un modèle equivalent "route". Si tu pars sur une chaussure de trail, je pense au kapteren TR, à l'ascis trabucco ou à l'adidas supernaova riot. A voir dans laquelle tu te sens le plus à l'aise Concernant l'electronique embarqué, j'ai envie de dire que ça dépend de ta motivation. Si celle ci n'est pas un problème, rien ou un cardio par sureté peut être suffisant, même si un chrono c'est quand même pas mal. Si tu es un peu plus dilétant, le fait d'avoir ta vitesse, ta distance permet de voir ses progrès et donc entretient la motivation. Certains aiment courir en musique avec un MP3, perso j'en ai horreur. N'hésite pas à demander des précisions ! (visiblement ça marche pas "majuscule entrée" sur mon ordi...)