Bonjour Marie, j'aimerai savoir comment utiliser, combien et a quel moments les gel fruit energy, car je testerai bien avant mon marathon. Merci

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Patrice - St Pabu Finistère -

Bonjour Patrice, Tu peux prendre un fruit energy gel 15 minutes avant le départ en l'associant avec de l'eau. Pendant ton marathon tu peux en prendre un au 15ème, 25ème, 30ème et 35ème km toujours associé avec un peu d’eau. Gardes en un au cas ou tu a un coup de pompe ou pour le passage du mur. Sinon il te sera utile pour le 40ème pour finir en beauté. Tu as raison de les essayer pendant tes entraînements ça t’évitera des désagréments pendant une course. Bon courage

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Marie - Nutritionniste Aptonia - partenaire Kalenji

Merci pour ta reponse Marie, donc pour un marathon il en faut 6 + 1 de reserve au cas ou. Je vais essayer les gels pendant mes sorties longues de 2h30 à 3h. Sinon a part les gels que peux-tu recommander pour un marathon.

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Patrice - St Pabu Finistère -

Bonjour Patrice,

Tu as raison d'essayer les gels pendant tes entraînements, ainsi tu trouveras le goût qui te convient. Les fruit energy gel sont des purées de fruits et passent en général très bien.

L'autre recommandation pour ton marathon est de ne pas oublier de t'hydrater. Dans tous les cas, tu seras en état de déshydratation alors limite le au maximum. Si tu peux et si tu veux, parts avec une poche à eau ou une ceinture avec plusieurs petites gourdes. Au moins dans les 2 cas tu restes équilibré au niveau de la taille. et tu gères ton hydratation tout seul sans / avec les ravitos.

Ce que je peux te conseiller également c'est de bien te préparer au moins une semaine avant et d'être vigilent sur ta récupération si tu ne veux pas mettre des mois à t'en remettre.

Bon courage

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Marie - Nutritionniste Aptonia - partenaire Kalenji

Merci Marie pour ta reponse.

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Patrice - St Pabu Finistère -