ce petit message permettra peut être à certains d'entre vous d'éviter de faire la même erreur. pour mon premier marathon, couru au mois d'avril, j'avais choisi de me joindre à un groupe qui avait un meneur d'allur à 04h30. Pour un premier je pensais que c'était un objectif raisonnable. Après le deuxième ravitaillement, je me sentais tres bien et je trouvais l'allure de ce groupe vraiment "lente" aussi je décidais de passer devant ce groupe et d'aller à mon rythme. Au 25ème km, ce groupe me rejoint et continue sans pb. pour moi, début des crampes qu'il afallu gérer en marchant un long moment. Le résultat : une arrivée en 05h02'10"? la leçon que j'en tire : quand on est avec un meneur d'allure ON RESTE AVEC JUSQU'AU BOUT !

"quand on est avec un meneur d'allure ON RESTE AVEC JUSQU'AU BOUT ! "

Pas forcement car le meneur court LUI AUSSI a son rythme! Il sert de repere mais sur un marathon, il peut y avoir des moments ou notre foulee va etre plus rapide que le meneur ou moins rapide (dans ce cas on le garde en point de mire).

ton erreur n a peut etre pas consité a passer devant le meneur mais a surestimé tes capacités, ta vtesse et tu as laché le meneur peut etre trop tot dans la course (tu dis que le groupe t as rejoins au 25e, ce qui est tot dans la course (le marathon ne commence qu a ce moment la vraiment, voire meme au 30e km).

Bonsoir

Pour ma part je laisse les meneurs d'allure car comme le dit Dare lui il a son rythme.  Ils m'ont jamais réussit maintenant je cours à mon rythme. 

Thierry

Bonjour,

je n'ai pas beaucoup d'expérience sur marathon (1 en 4h17), mais pour ma part, il ne faut surtout pas suivre un meneur. Il me semble que le marathon est un effort sollitaire, qu'il faut,pour nous les + de 4h00, connaitre ton allure qui te permette de faire le maximum de km sans dépenser trop d'énergie.Pour cela, j'ai suivi l'allure au km là plus adaptée jusqu'au 25 et aprés tu avise!!!

Félicitation pour l'avoir terminé.Stéphane

Je n'ai jamais fait de marathon, courir 42km me parait impossible et iréel... . Tu peux être fier d'avoir terminé un marathon.
Marie (débutante depuis 9 mois et qui peine à courir 10 km sans s'arrêter)

merci pour vos conseils et vos encouragements

avec une bonne montre et une connaissance de son corps, on peut rester sur un rythme choisi et pas dependre d'un meneur d'allure, mais c'est vrai que ça peut etre parfois un lievre bien utile...

Pour ma part j'étais bien partis et j'étais devant le meneur d'allure à plus de 400m vers le Km 28 le groupe nous a rattrapé car il avait du retard et on a fait la bêtise de le suivre car il avait accéléré. La vitesse trop rapide pour moi. Certain amis avec qui on courrait depuis le départ on décidé de ralentir et de les laisser partir, Moi je suis resté et comme on traversé une plaine à découvert on s'est pris un vent de face glaciale. Km 34 j'ai du ralentir et laisser partir le groupe. Mes amis qui avait été sage me rattrape et termine juste au 4H00. maintenant  je ne suis plus les meneurs d'allures car pour moi ils n'ont pas une vitesse régulière 

Thierry  

Salut à tous, moi je n'ai pas fait de marathon mais en ce qui concerne les courses je préfère courir seule et à la sensation, quand on est bien entraîné avec un objectif précis il faut rester dans son trip seul, mais c'est mon avis !

JE TROUVE PAR CONTRE QUE DE COURIR AVEC UN MENEUR DE TEMPS EN TEMPS EN ENTRAINEMENT EST TRES BENEFIQUE POUR L'ALLURE DE COURSE

bonjour à tous, j'ai couru la route de louvre (Lille Lens)et m'appuyant sur vos conseils sans suivre un meneur d'allure mais en ayant une bonne idée de mes temps de passage. le résultat 04h44 (pas encore terrible mais déjà mieux) et surtout un bien meilleur état à l'arrivée. Pour ceux qui voudraient faire cette course ambiance extra mais méfiez vous le Nord n'est pas si plat que ça... Roger

Bravo Roger pour ta performance car un marathon est difficile a courir. L expérience est très important sur les courses longues distances ! Bonne récupération, qui est aussi très très important et bonnes vacances !;))

Bonsoir
Bravo pour ta perf Comme le dit Robin un marathon c'est dur pour moi c'est de finir  sans blessures
Bonne récup
Thierry

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Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot

Le meneur a sa raison d etre, a chacun , encore une fois, de "l utiliser" a bon escient. Si on le suit et qu il passe dans le meme temps de passage que l on s etait fixé, alors on peut calquer sa course sur la sienne. De toute maniere, s il accelere on s en rendra compte tres vite.

Voici mon experience sur le semi de Boulogne l an dernier. Objectif  1h45. Parti derriere le menur des 1h45, je l ai rattrappé au bout de 10/12 km petit a petit. Je savais donc qu en restant avec lui j etais dans les temps puisqu en temps reel j etais devant lui (car parti apres lui) . vers le 16e alors qu il avait relenti pour attendre ses compagnons en train de se ravitailler, j ai continué sans l attendre mais sans accelerer. au 18e il est revenu sur moi et je n  ai pas pu le suivre, je voyais bien qu il avait acceleré pour recuperer son retard. J ai donc continué a mon allure en gardant une certaine distance de securité (une 100aine de metres) en me disant que si je franchissais la ligne tout en le voyant au loin, mon objectif serait atteint. Bingo! sous les 1h45! Le meneur m a qd mem ete utile mais je m en suis servi partiellement.

Maintenant je ne me fis plus au meneur d'allures car il a un objectif et s'il a un retard généralement il accélère et plus des 3/4 lâchent prise.
Maintenant il me sert uniquement de repère sur la course mais je ne le suis plus car cela ne m'a jamais réussit.

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Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot