bonjour thierry,
voici mes humbles avis et conseils d'équipement pour ton futur raid:
- Tenue (prévoir du respirant, imperméable et chaud car au vu de la distance tu vas courir un petit bout de temps! :))D'ailleurs, quel est ce raid et quand aura t-il lieu ?
- Chaussures = trail
- Chaussettes de l'effort
- casquette ou suivant la date (saison) et météo = gants, bonnet
- 1 frontale
- 1 paire de chaussettes avec crème anti-frottement. Je te conseille de la mettre dans une petite boite- à l'intérieur des chaussettes pour ne pas oublier !
DANS TON SAC
- de l'huile de massage à l'arnica pour me masser
- gels énergétiques et poudre énergétique (en petits sachets)
- Papier toilette : ça peut servir pour 55 km de course !
- Pharmacie : crème anti-frottement (Nok- vraiment très bien - j'en applique à chaque changement de chaussettes et à l'entre-jambes au départ), crème anti-inflamatoire (un peu), aspirine, spasfon (sujet aux problèmes gastriques), homéopathie (Arnica 9ch et autre pour les problèmes intestinaux), sportéine pour les crampes/courbatures (j'en ai pris un cachet toutes les 3 heures).
- Portable GSM : bien pratique pour recevoir les sms d'encouragement et prévenir de son arrivée ;-)))
Ne pas oublier pour l'arrivée un petit sac comportant.
- Une tenue de rechange
- Alimentation (5 gels + 5 barres) ou fruit
- Une paire de chaussures de rechange
- Une tenue de rechange
- Une pharmacie pour bobos éventuels
- Nécessaire pour douche
et c'est tout !
je pense qu'il y a des personnes plus expertes que moi pour te fournir de précieux conseils
Bonne préparation et tiens nous informé !
Robin |