bonsoir,je voudrai 1 conseil au sujet de mon entrainement.je travail de 4h30 du matin a 11h15 et je suis a l'entrainement a 13h45 l'apres-midi a cause de mes obligations familials(enfants+école)cé souvent que j'ai des sensations de fatigue et cé trés dur de faire mon footing et séances de fractionnercorectement.pourtant avec ce mode d'entrainement j'arrive a faire des courses +1 marathon par an.quelle solution je peux trouver a mon probléme pour etre plus performant a 50 ans tout en continuant ce mode d'entainement.en éspérant une réponse a ma question.je vous remercie par avance de toute l'attention que vous porterez a ma question.un marathonien .ipip82

Il est vrai que tu as un cycle particulier.
Ton sommeil est programmé comment ?

J'ai connu un rythme décalé en terminant mes journée après 23H00.
Au lieu de privilégier les séances entrainements après le travail et avant le sommeil, je les avais programmées avant la prise de poste. Ce qui une fois la journée terminée, me permettait de trouver le sommeil rapidement.
A voir pour toi, si tu arrives à faire des séances  aux alentour de 03h00 du matin.

Maintenant, il faut être lucide aussi, à 50 ans (j'en ai 48) la performance c'est essentiellement arriver à se maintenir.
L'organisme a ses limites.

---

Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles (SENEQUE)

Bonsoir Idem J'ai connu aussi des horaires décalés, une semaine je travaillais de nuit et l'autre de jour et en plus il fallait gérer les enfants après l'école, donc souvent des grand coup fatigue et des fois le manque de motivation.  J'essayais toujours courir avant d'aller au boulot et non après. C'est à dire quand j'étais de nuit je courrais vers 15H00 et quand j'étais du matin je partais vers 6H00 environs 3 sorties par semaine de 45mm à 1H00 et le week-end une sortie longue

 

---

Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot