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26/05/2011
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Bonjour ! Je me suis fait une belle entorse dimanche dernier à mi-parcours, je voulais savoir quand je pourrais courir de nouveau sans trop de risques pour la cheville. Je la soigne avec Niflugel et une bande; c'est encore gonflé et passe par toutes les couleurs qui existent.. est ce que vous pensez qu'une semaine est suffisant? du coup, je vais à la piscine pour garder une activité, en attendant de reprendre..merci de tous vos conseils ! V |
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27/04/2011
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Bonsoir,
Mon conseil serait que tu prennes le temps de bien te reposer, mettre de la glace souvent (2 à 3 fois par jours) et pour la nuit continuer le niflugel ou voltaren en appliquant une couche épaisse et entourer ta cheville dans du film alimentaire (cela parait bizarre mais ça marche). Attends 3 semaines avant de reprendre même si cela est très dur. Crois moi je me suis blessé au marathon de paris et je reprend que maintenant mais en confiance.
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21/05/2008
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Marathon man, a raison!Je te conseille aussi de faire une pause, évite à tout prix le sport le temps de la guérison ! (selon la gravité, ça varie évidemment, mais en moyenne c'est de deux à trois semaines sans sport) ! Glace et ’’papillote’’ de niflugel restent de bonnes solutions ! Une balle de tennis pour faire un petit travail de rééducation proprioceptive ! Bon courage.
kalenji160 |
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26/05/2011
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Merci pour vos conseils... 3 semaines, c'est long!! mais je sais que c'est tout de même nécessaire...je vais prendre le truc du film alimentaire, la cheville est encore un peu gonflée et douloureuse.. c'est quand même dur de ne rien faire !
encore merci et bon courage !
Vi.
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14/11/2009
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Bonjour virginie45,
je confirme les 2 commentaires précédents, une entorse nécessite repos complet avant toute reprise de course à pied.
Bien entendu, tu peux continuer à pratiquer une activité moins traumatisante type vélo ou natation comme tu le disais dans ton premier message.
Les bandages avec du film alimentaire et les applications de glace, s'ils ne font pas de bien ne te feront pas de mal. Le repos complet reste la meilleure chose à faire après une entorse qui parait assez conséquente vu les couleurs que tu décris!
Bon courage pendant cette courte pause, qui aura au moins le bénéfice de reposer l'organisme quelques temps avant de reprendre en pleine forme!
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