Bonjour,

Hier matin, je me suis réveillé avec une douleur dans l'articulation femur-hanche (gauche et droite), et ça persiste aujourd'hui. A chaque pas je sentais comme si ça coinçait, comme si "ça manquait d'huile" à l'intérieur. Je ne sais pas si c'est bien compréhensible. Quand je ne bougeait pas, je ne sentais plus rien.
Maintenant, j'ai toujours mal, mais seulement quand j'écarte un peu les jambes.
La veille j'avais couru au réveil (comme tout les deux jours depuis le 27 dec) pendant 30 min (15min+1 de marche, puis 16min). La seule différence c'est que (sans le faire exprès), j'ai couru plus vite: +/- 6"/km au lieu de +/-7,10/km. Je n'était pas essoufflé, ni crevé. J'ai juste eu un peu plus de mal à finir c'est tout.
Je ne sais pas si c'est ça, mais je le dis au cas où.
J'ai fini par un travail du petit fessier (sur le dos, un pied sur un genoux on monte le bassin, on maintient 3 sec, on descend un peu, on remonte, etc...). c'était la première fois que je le faisait.
Enfin bref, j'aimerai bien savoir ce qui a bien pu causer ça pour ne plus que ça recommence. Vous avez une idée?
J'ai annulé ma séance de ce matin, que je reporte à demain si ça va mieux (j'ai raison?). Sinon, j'irai voir mon médecin.

Merci beaucoup de votre aide, ce retard que ça entraîne m'embête beaucoup...

Jo.

PS: je viens de me rendre compte que je ne me suis pas étiré après le petit exercice... (Mais je l'avais fait après la course, comme toujours). C'est ça la cause? Comment faire pour étirer cette articulation? On pause un genoux à terre puis on le recule loin?

Salut JO ! Alors des nouvelles de cette douleur ? Vu que celle ci est symétrique, et qu'il y a eu introduction d'une nouveauté, j'aurais tendance à croire que c'est le travail du fessier qui a déclenché tes douleurs. Je pense également que tu as bien fait de sauter une séance pour dire de désinflammer. Essaie de recourir ta demi heure, mais à allure vraiment tranquille pour voir ce que ça dit. Pour étirer les fessiers, souvent on part d'une position de départ assis par terre jambes tendues, on en croise une au dessus de l'autre et si on est assez souple on pousse légèrement avec la main sur le genou plié. (je ne sais pas si je suis très clair là...) Tiens nous au courant !

Salut, JO, oui alors cette douleur? Je partage l'avis de V/henin mais petite question: tu n'as pas d'antécédents du dos, des hanches ou autres? Je te dirai comme le pharmacien : « si les symptômes persistent, consultes un médecin pour les sportifs ». Mieux vaut prévenir que guérir, je pense que si tu as mal cela peut se reproduire ! Ca vient bien de quelque part ? C’est une alerte du corps, au doc de te dire qui l’a déclenchée ? Et de te donner des solutions (piscine, kiné, austéo…) A BIENTOT

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kalenji160

Salut et merci pour ces réponses!

J'ai donc sauté un jour de course et couru le lendemain.
Aucune douleur, juste un peu quand mon corps a refroidit, mais plus rien du tout.
Je n'ai pas recommencé le travail du fessier, j'attendrai peut-être début février pour que mon corps prenne bien le temps de s'habituer à l'effort, et même si d'ici là il y a le moindre petit signe, petit début de douleur, j'irai consulter. Mais de toute façon j'ai prévus d'aller consulter pour qu'il me donne un certif pour les inscriptions aux courses, et aussi pour avoir son avis à propos du fait que je fasse de la course à pied (et pour savoir si je suis supinateur, pronateur, etc, avant d'acheter des chaussures cher).
Je n'ai pas d’antécédent, ou en tout cas rien qui ne vienne à l'esprit. 
J'attends donc février pour voir, je vous tiens au courant!
Merci en tout cas!

Bonne soirée!