Bonjour tout le monde voilà mon petit problème ou question j ai reprit la course à pieds y a 2 semaine et je voidrais faire une course le 15 août de 4.750km avec 2 difficultés une au milieu et une à la fin j voulais s avoir ce qui sera le mieux à faire niveau alimentation et condition physique pour être au top même si c est court au niveau du temps J ai deja fait une foi le tour et ma fallut 33min en courant cool

Pour un début c'est pas mal 33 minutes. A mon avis, en 15 jours c'est un peu court pour prévoir un entrainement spécifique. Sinon coté alimentation si c'est une première course pour une si courte distance ne te prend pas la tête.  . Aussi ne pas trop manger trop lourd la veille , et boit bien. Le jour du départ une règle c'est de manger 3 heures avant  le départ afin d'éviter d'avoir des troubles digestif et évite  choses trop grasse. Généralement sur un 5 km pas de ravito donc boit par petite gorgé avant le départ surtout s'il fait chaud.Si c'est une première course ne te prend pas la tête fait toi plaisir.
Thierry

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Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot