Comme tu le sais le jours d'avant la course on mange du sucre lent.Le matin petit déjeuner normal et le repas du midi, je te conseille de manger des lentilles et des pates ( les lentilles sont du sucres lent qui durent 2 heures et des pates qui durent 4 heures) avec de la viande comme blanc de poulet ou du jambon, du laitage et un fruits cuit.
Personnellement,sa marche c'est ce que je fait a chaque course de l'aprés-midi
Stéphane |