Au niveau physiologique, l’organisme du coureur réagit différemment selon la température extérieure. En hiver, il est tout à fait capable de s’adapter progressivement au froid, mais pour cela, il faudra suivre quelques règles assez simples pour éviter de se refroidir pendant la course.



Conserver la chaleur corporelle pendant la course

Lorsqu’il fait froid, l’organisme humain a tendance à perdre de sa chaleur, et ce même s’il limite la déperdition grâce à des fonctions physiologiques (vasodilatation, frissons, tremblements…). Pour optimiser sa protection, il est nécessaire de l’isoler efficacement du froid extérieur, de l’humidité interne (sueur) ou externe (brume, pluie ou neige) et de le protéger du vent.

Quelques rappels

- Un vêtement mouillé ou humide procure un refroidissement 25 à 30 fois supérieur à un air de même température. Il perd 99 % de ses pouvoirs isolants.

- Une température basse extérieure rajoutée à un vent de 30 km/h correspond pour l’organisme du coureur à un climat glacial (soit une température de -6 ° pour la peau). La difficulté du réchauffement est accrue par ces conditions météorologiques.

- Certaines parties du corps comme la tête, le cou, l’abdomen, les mains et les pieds refroidissent rapidement le corps si elles ne sont pas protégées du froid extérieur.

Comment s’isoler du froid en hiver ? Quels sont les aliments producteurs de chaleur ? [...]
En savoir + et lire l’intégralité du conseil

Le froid arrive sur le territoire, dès demain les températures seront négatives dans certaines régions… est-ce le début de l’hiver ?

Avez-vous le bon équipement pour courir en hiver ? Profitez des soldes pour refaire votre "garde-robe" running  !

Bon entraînement hivernal à tous !

Merci pour cet article

Thierry

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Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot

peut on courrir longtemps(2 heures) avec un kway ?si il pleut merci

Un KWAI  ???
Le vrai avec la capuche droite et la poche ventrale ??

Pour une séance de sudation c'est tip top  :)

Plus sérieusement, il existe de très bonnes vestes protégeant de la pluie (bon peut être pas des trombes d'eau pendant 2 heures), elles sont aérées et permettent de pratiquer la CAP sans aucun problème et ne pas de retrouver comme une éponge à l'intérieur.

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Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles (SENEQUE)

merci, de prendre soins de notre corps. Bon, le froid arrive enfin?

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Patrice - St Pabu Finistère -

Tout est dans la réponse de Galate, je te deconseille le Kway, ce n'est assez aéré, tu a l'impression d'être dans une cocote minute.  Tu a une panaoplie de vètements étudié pour cela.

Perso : sous pluie fine ce n'est pas la meilleur solution mais cela me suffit,  j'ai un coupe vent avec une casquette

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Toucher à la nature c'est atteindre l'homme
Citation de Nicolas Hulot

Bonjour Yves69,
Je te conseille vivement de courir avec un coupe-vent spécifique pour la course à pied et éviter le Kway.
Le coupe-vent "running" est conçu pour que tu puisses courir dans les meilleures conditions en te protégeant de la pluie et du vent.

A l'inverse du Kway, le coupe-vent "running" sera doté de zones d'aérations pour éviter d'avoir trop chaud.

Je t'invite à cliquer sur ce lien pour découvrir la collection COUPE-VENT Kalenji .

Le coupe-vent Protect Athletic Novadry Kalenji est totalement imperméable. Je te confirme que tu peux courir pendant 2h et plus sous la pluie sans être mouillé car par expérience, je cours régulièrement avec ce coupe-vent, étant résidant dans la région Lilloise où la pluie est fréquente !
Voir la fiche produit

Bon entraînement à toi !

Christophe - Kalenji CLUB 

le coupe vent " Protect Pocket Essential" est-il etanche un moment ou pas? car pour le prix ca vaut le coup d'en acquerir un

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Patrice - St Pabu Finistère -

Perso, j'ai celui la

http://www.kalenji-running.com/FR/protect-rain-190850948/

RAS, habitant l'Est, courir sous la pluie est habituel.
J'ai effectué des sortie de plus de 2h avec, sans aucun problème.
Suffit de lire les avis d'ailleurs.

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Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles (SENEQUE)

Bonsoir Patrice,
le coupe-vent Protect Pocket n'est pas imperméable mais te protégera de pluie fine car il légèrement déperlant.

Facile à transporter, il se replie dans sa poche et l'élastique te permettra de le porter au poignet.

En savoir+ et voir la fiche produit

Le coupe-vent Protect Rain te garantira une bonne protection contre une pluie soutenue.

Voir la fiche produit

Bons entraînement !

Christophe- Kalenji Club

bonjour J'ai opter comme achat pour le "Protect Rain" Et je crois que j'ai bien réaliser,plusieurs sortie part temps humide et froid,et a l'intérieur on est vraiment bien a l'aise,pas de sensation de humidité et bien ventilé. Juste une question?pour le lavage qui se fait a 30 degr comme indiqué,est ce que il garde sont imperméabiliter?merci

Le mien est passé plusieurs fois en machine depuis, RAS

Bon c'est vrai, je l'ai pas testé sous la douche :)

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Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles (SENEQUE)

Affaire a suivre et a testé

Bonsoir running vtt,
je te confirme que le coupe-vent Protect Rain Kalenji conservera son imperméabilité lors des lavages en machine à laver à 30°.
Si dans le temps, l'imperméabilité se dégrade, je t'invite à utiliser une bombeou lessive imperméabilisante disponible dans les magasins Decathlon.

Tu trouveras sur ce lien un conseil pour entretenir son textile de course à pied.

Bon entraînement,

Emmanuel, chef de produit Kalenji

Bonjour Kalenji club,je confirme que j'ai fait un bon choix,je l'ai testé ces dernier jours ci avec une température de -12° et je n'ai pas eu froid (évidament j'ai respecté les 3 couches)