j ai 49 ans je fait 3 sortie par semaine .et voudrais faire courir un 10 au moins d octobre a sarreguemine.comment faire pour courir plus vite en se moment je tourne a 9,80 .et je fait un 10 a 1h10 , je voudrais faire ma course moins d 1 heure .quelqu'un pour me conseiller
merci
Marie
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