le 20 novembre je fais le trail de lille.C'est pour moi une première , certe j'ai l'habitute des courses à pieds (10 ,semi et marathons), mais un trail reste pour moi une grande énigme. Siquelqu'un pouvait m'aider à gérer cette course je lui en serait reconnaissant

Quelle distance ?
Le 8, le 15, le 30, le 45km ?

Selon la distance, la gestion évolue.
Après il convient de voir le tracé, qui semble selon le site n'être divulgué qu'au départ...
Bon avec 625m de déniv sur le 45, il va y avoir certainement des marches et raidillons dans Lilles.
Aussi selon ton chrono escompté et tes capacité en descentes, tu peux récupérer sur les montées. De plus, c'est plusieurs boucles,  fait le découverte sur la première et après adaptes toi.

Après il faut voir le nombre de participants, pour avoir fait l'Urbantrail du Luxembourg en mai, il y a pas mal d'embouteillage avec des pauses plus ou moins longues dans un endroits rétrécis.

Vous êtes en autonomie, même si nous sommes en novembre, ne pas oublier de s'hydrater surtout sur le 45.
Avec une barrière horaire de 13H sur le 45.... il doit être "sympa"..... :)

On attend ton CR.

 

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Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles (SENEQUE)

SAlut ! Si tu as déjà fait du marathon, les 15km du trail des remparts ne devraient pas te poser de problème particulier. Après il peut être interessant de s'habituer à courir sur autre chose que du macadam histoire de réhabituer les chevilles à travailler, de découvrir quelle est sa stratégie gagnante pour les côtes (en marchant, en courant, en trottinant, selon la longueur, la pente, la nature du sol...) Et puis quelques descentes histoire de prendre un peu d'assurance. Sur le 15km je ne suis pas certain qu'il soit indispensable de prendre du ravito, mais si c'est le cas c'est bien de s'entrainer avec son sac ou son porte bidon histoire de trouver les bons réglages et de s'y habituer. Après il faut comprendre que de marcher sur un trail n'est pas une déchéance, ce qui n'est pas forcément evident à assimiler pour un routard.