Boire de l’eau est la meilleure façon de s’hydrater. Cependant en fonction de vos activités, l’intensité, l’environnement…Vous ne perdez pas que de l’eau. Nous transpirons, ce qui amène une perte minéral (surtout sodium).
Outre l’hydratation, l’activité physique utilise également une grande quantité d’énergie. Les boissons de l’effort vont permettre  un apport continu en glucides et retarder ainsi la délétion en glycogène et de ce fait l’apparition de la fatigue.
L’impact de ses boissons sera plus ou moins bénéfique suivant leurs compositions et l’effet désiré (hydratation/énergie apportée).

Composition des boissons de l’effort
- Eau : Permet d’hydrater
- Glucides : Energie rapidement utilisable glucose
Énergie progressivement utilisable maltodextrine.
- Vitamine B1, B2, B6: Favorise l’assimilation des glucides par l’organisme
- Sodium :
> il améliore l’absorption hydrique ;
> il éveille la sensation de soif ;
> il permet de mieux garder le liquide ingéré ;
> il compense les pertes dues à la sudation.
- Électrolytes : potassium, magnésium : Permettent de compenser les pertes liées à la transpiration.

Quelle boisson pour quel effort ?
De même que la déshydratation, la chute de glycémie et la diminution du stock de glycogène vont être les facteurs limitant les plus importants lors de l’effort musculaire. Tout sportif devra apprendre à compenser ses pertes durant l’effort s’il ne veut pas voir ses performances diminuer et...
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La ceinture 2 bidons 260 ml Kalenji, pratique et idéale pour s'hydrater facilement et porter son ravitaillement pendant la course ou les entraînements.
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Bon entraînement et surtout n'oubliez pas de vous hydrater!