Pendant la période des fêtes, on se laisse facilement tenter par des mets plutôt délicieux, mais intensément « caloriques ». Pour retrouver une belle silhouette et se maintenir en forme toute l’année, il est nécessaire de suivre quelques conseils diététiques !


Les résultats de nos efforts seront progressifs tout comme nos entraînements de course à pied, notre allié forme et minceur !

1 er conseil : hydratez-vous
C’est une évidence, si vous buvez régulièrement le corps va éliminer plus facilement. L’eau et les liquides ingérés dans la journée ont l’avantage d’hydrater vos tissus et vos muscles, mais surtout de réguler votre appétit. Commencez par le verre d’eau du matin suivi du jus de fruits vers 10 h pour le plein de vitamines, le bouillon de légumes au déjeuner et au dîner. Entre les repas, privilégiez le thé vert aux vertus digestives par rapport au café. Évitez les boissons sucrées, préférez l’eau ou les boissons légèrement aromatisées, elles contiennent peu de sucre.

> Voir le conseil pour bien s'hydrater

2e conseil : ne boudez pas les fruits et les légumes
Dans votre quête d’une silhouette affinée et d’une meilleure forme physique, pensez à manger régulièrement des fruits et des légumes. Ils sont pauvres en calories (on peut en manger beaucoup !) et contiennent différentes vitamines, des sels minéraux et des fibres.

Préparez-les en cuisson vapeur avec un minimum de matière grasse et de sel pour en gagner tous les bienfaits. Pour hausser le goût, rajoutez des épices. Les légumes surgelés sont une bonne alternative pour en manger à chaque repas et en toute saison. Des études ont pu définir qu’ils possèdent toutes les vitamines et les saveurs d’un légume frais.

• Astuce :
Mangez du pain lors de vos repas. Il a l’avantage de contenir des sucres lents et d’éviter les fringales du milieu de l’après-midi. Lors de vos séances de running, il sera une bonne source d’énergie et se libérera progressivement dans l’organisme.

3e conseil : manger lentement et mâcher bien les aliments
Pour manger moins et faciliter la digestion, pensez à bien [...]

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